補(bǔ)血不用愁 常見美食即可助你補(bǔ)足血
補(bǔ)血是很多的女性朋友們應(yīng)該做的事情,但是男性朋友也是應(yīng)該關(guān)注的。那你知道吃什么補(bǔ)血嗎?今天小編就為大家推薦一些可以補(bǔ)血的食物,來幫助女人補(bǔ)足女人血,讓女人們能夠美容養(yǎng)顏,擁有好的氣色!補(bǔ)足男性朋友,讓大家精力充沛。擁有健康體魄。
雞蛋
雞蛋又稱雞子。雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據(jù)測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質(zhì)。
雞蛋中的蛋白質(zhì)是食物品種中質(zhì)量、種類、組成方面最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。1克雞蛋蛋白質(zhì)比1克肉類蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值高得多。而蛋白質(zhì)(特別是像雞蛋蛋白質(zhì)這樣的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))在維護(hù)皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。
雞蛋黃中含有一定量的磷脂。磷脂有乳化作用。進(jìn)入*中的磷脂所分離出來的膽堿,具有防止皮膚衰老,使皮膚光滑美艷作用。雞蛋黃中還含有豐富的維生素 A、維生素B2。據(jù)測定,每100克雞蛋黃中含維生素A2000國際單位、維生素B20.3毫克、維生素D30國際單位、維生素B10.25毫克。這些維生素都是營養(yǎng)皮膚必不可少的物質(zhì)。
雞蛋中還含有較豐富的鐵。100克雞蛋黃含鐵150毫克。鐵元素在*起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。由此可見,雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,雞蛋味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰健體及美膚等作用。《本草綱目》說:“卵白,其氣清,其性微寒;卵黃,其氣渾,其性溫;卵則兼黃白則用之,其性平。精不足者,補(bǔ)之以氣,形不足者,補(bǔ)之以血,卵兼理氣血,故能清氣。能補(bǔ)血,能養(yǎng)能陰,潤肌膚。”《本草再新》說:“雞子黃,補(bǔ)中益氣,養(yǎng)腎益陰。”所以,適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋,有健體、抗衰老、美膚等作用。
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