氣血虛是女性朋友中常見的一種情況，女人一旦氣血虛，就會很快衰老，所以氣血虛的女人一定要努力補氣補血。那么如何補氣補血呢？氣血虛又有哪些癥狀呢？其實氣血虛即中醫學中的氣虛和血虛，而氣血虛的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

氣血虛食物原因多因久病消耗，氣血兩傷所致。或先有失血，氣隨血耗；或先因氣虛，血液生化無源而虧少，從而形成氣血兩虛病理變化。臨床可同時并見氣血虛的癥狀是面色蒼白或萎黃，少氣懶言，疲乏無力，心悸失眠，肌膚干燥，肢體麻木等表現。既然知道氣血虛的癥狀，那么日常如何調理氣血不足呢？下面介紹幾款膳食改善氣血虛的癥狀。

1、牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷裝盤食用。佐餐食用。本方補脾胃，益氣血，肥健人，適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

2、童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。 本方益氣、補精、肥健，凡體弱、產后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。

3、黑驢肉500克，豆豉、黃酒、食鹽各適量。驢肉沖洗干凈，切塊，放入鍋中，加豆豉、黃酒、食鹽、清水，旺火燒沸后改用小火，煮至熟爛即成。 本方有補血益氣功效。適用于虛弱勞損，風眩，心煩。 本方出自《飲膳正要》，原方用于“風狂，憂愁不樂，安心氣”，為補血益氣方。久病體虛，或勞傷過度，氣血耗損，則見勞損;血氣不足，不能上榮頭目，則見虛風眩暈;氣血虧虛，心神失養，則見心煩。法宜補血益氣。方中重用驢肉為主，血肉有情之物，大能補血益氣;以豆豉為輔佐，兼清心除煩，合用而為補血益氣之方。本方補氣血重在補血，用治氣血虧虛而以血虛為主。

4、豬腰子1個，人參、當歸各10克，山藥30克，麻油、醬油、蔥白、生姜各適量。豬腰子對切，去除筋膜，沖洗干凈，在背面用刀劃作斜紋，切片備用。人參、當歸放人砂鍋中，加清水，煮沸10分鐘后，再加入豬腰子、山藥，略煮至熟后即撈出豬腰子，待冷后加麻油、蔥、姜，拌勻即成。本方有益氣補血功效。適用于氣血兩虛，心悸怔忡，氣短懶言，自汗，腰痛。

各位氣血虛的朋友千萬不要覺得平時體虛沒什么，如果經常氣血虧虛就需要警惕了，如果不及時補氣血，會引起更嚴重的疾病。