秋季養生正在進行，我們都知道秋季是個滋補的好時節，說到滋補就離不開吃。很多人認為滋補就是吃人參等名貴的滋補品，其實生活中有很多的補益食材。那么秋季進補要吃點什么呢?下面就為大家介紹適宜秋季進補的食材。

花生——調心養心

花生又叫做長壽果，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，可以幫助清理血管，而且花生也富含葉酸、膳食纖維、精氨酸等，都能對心臟起到保護作用。

蓮藕——潤肺去燥

秋天最怕秋燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤肺、涼血行瘀。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥，熟煮可以養胃補脾。

蘿卜——護肝明目

蘿卜對肝臟有一定的保護作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質及胡蘿卜素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機體的免疫力，起到一定保肝護肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護視力。

乳酸菌飲料——促腸運動

乳酸菌飲料中含有大量的乳酸菌，可以幫助我們的腸道做做運動，秋天容易飲食過度，天氣一涼我們就會可能暴飲暴食，因此適當飲用一些乳酸菌可以加速腸胃運動。值得注意的是乳酸菌飲料只有放在冷藏的環境中才能很好保存。

黑棗、烏龍茶——腎氣恢復

按照中醫以色補色的理論，黑棗和烏龍茶都屬于黑色食品，可以用來滋補腎氣。秋天也是黑棗成熟的季節，無論是鮮棗還是棗干，口感都很不錯。烏龍也可以經常沖泡，手頭一杯烏龍、一把黑棗，零食就解決了補腎的問題。

秋季進補吃點什么呢?以上我們為大家介紹了秋季進補的食材，專家提醒，秋季進補有道，我們要辯證進補，否則會影響到滋補的功效的。