餃子是常見的食物，尤其在過年的時候，這是一道必備的主食，是取新舊交替“更歲交子”的意思，餃子的形狀和元寶相似，也有“元寶滾進來”的意思!說了這么多，下面我們來看看如何健康吃餃子。

麻雀雖小五臟俱全，餃子雖小，卻包含著營養健康的學問。餃子皮是用面粉做的，屬于糧谷類;小小餃子皮可以包羅萬象，蔬菜、肉類、蛋類、海鮮等，都可以包進來;調餃子餡時還加點油。小小的餃子搭配的合理就是一個小“寶塔”;如果搭配的不合理，就有可能帶來一些健康問題。

1、自己動手安全營養：現在市場上各種速凍餃子應有盡有，買起來很方便，也節省時間，但也就少了自己動手包子帶來的暖融融的氛圍和享受。建議和家人一起自己動手包餃子，雖然占點時、費點力，但無論從心情和口味上都是一種很好的享受，而且安全營養。

2、肉類適量而止：好多人喜歡吃“一兜肉丸”的餃子。我們平常吃的肉已經不少了，所以，盡量地多用蔬菜少用肉，或者干脆做成素餡餃子。做餡時用的肉不要太肥，原則是少放肉多放菜。還有，能自己剁餡就自己剁，乒乒乓乓的多有節日氣氛，只是注意不要影響到左鄰右舍。

3、油點到為止：許多人調餃子餡時，覺得只放肉香味不夠，還要另外加好多油。口味要講究，健康也要注意，我們吃的油已經過量了，影響健康了，所以應該點到為止。

4、擠菜丟營養：由于蔬菜中含的水分比較多，用蔬菜做餡時怕餡太稀，大家都習慣把蔬菜中的水分擠出去倒掉再拌餡，這樣等于把其中的營養素也給倒掉了。菜需要擠水的話，把擠出來的水分用來拌餡，防止營養的白白丟失和浪費。

5、鹽要少：油多了，口味就有點膩了，多加鹽或醬油口味是好了，可吃進去的鹽自然而然也就多了;吃鹽多了，血壓就會升高。所以，油適量，鹽要少。

無論是過年還是平常的日子里，我們吃餃子的時候毒藥注意以上的五點原則，自己包餃子的時候，尤其要少放肉，少放油，少放鹽!