我們都有過嗑瓜子的經歷，平時空閑的時候我們會拿嗑瓜子來打發時間，瓜子也有不同的類型，如葵花籽，西瓜子，南瓜子等，那么你知道不同瓜子的功效么?下面我們就為大家介紹一下瓜子的功效及食用須知，讓我們一起健康嗑瓜子!

不同瓜子的功效

1、葵花籽

【讓你不便秘的食物纖維】

7克葵花子中含有1克食物纖維，比蘋果還要高，對促進大腸蠕動很有幫助。

【讓你氣色好的鐵和維生素E】

葵花子的鐵含量是葡萄干和花生的兩倍，維生素E的含量也很高，有助于避免貧血，讓你氣色好。

【讓你不會老的硒】

硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用，還具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老營養素。

【讓你性致盎然的鋅】

鋅是“生命之花”，對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。合理補鋅，能讓你和你的伴侶性趣高漲。

2、西瓜子

【讓你健胃通便的油脂】

西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子。

【讓你遠離高血壓的脂肪酸】

它含有不飽和脂肪酸，能夠降低血壓，可預防動脈硬化，并能緩解急性膀胱炎。