說到方便面，相信這是很多人都喜歡的速食產品吧，我國是方便面的消費大國，食用起來非常的方便，深受年輕人的喜歡。那么你知道吃方便面的危害么?方便面也經常被爆出各種安全問題，下面我們就為大家介紹一下吃方便面的危害！

吃方便面的危害

1.含油含鈉量高，增加了心血管疾病發病風險

方便面中油脂的含量實在太高，而油脂攝入量過高將顯著提高心血管疾病發病風險。經常以方便面為食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖，并提高心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關的疾病的發生幾率。

2.營養價值不全面

方便面的主要成分是面粉和油脂、調味料，并不完全具備蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和纖維素等*所必需的七種營養物質。如長期食用方便面，其他營養物質的長期缺乏，會造成*營養不良，從而會導致一系列的疾病的發生，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

3.調味料和添加劑損害健康

方便面中的油質一般都加入了抗氧化劑并不能完全阻止酸敗。含油質的食品酸敗后會破壞營養成分，產生過氧脂質，長期過量的過氧脂質進入*后，對身體的重要酶系統有一定的破壞作用，還會促使人早衰。

同時，我們也知道，方便面中有如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等添加劑會因長期貯存、環境影響等，也會在慢慢變質，食后對*有害，而且若再*內積聚，會造成嚴重后果。

在條件允許的情況下，方便面應該煮一煮再吃。

首先，方便面碗的材質是聚苯乙烯，在用熱水沖泡的過程中有害物質會溶解出來。*每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克，一個泡面碗所溶解出來的是0.015毫克，聚苯乙烯過量會干擾機體激素的分泌。其次，煮過的面條更容易吸收水分，有利于胃腸消化，不容易腹脹。另外，方便面煮著吃更有益于健康，可以按照個人口味添加食物，如雞蛋、豆腐、蔬菜等，可以彌補蛋白質、膳食纖維攝入不足的問題。此外，不要把調味料全部倒進去，避免鹽分、添加劑攝入過多。配餐可食用一些蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、香蕉、梨、蘋果等。超市里還有很多非油炸方便面，相對于傳統方便面，其所含油脂略少，同時油脂多為非氧化油脂，對*的危害有所降低。

吃方便面的危害有哪些呢?生活中很多的朋友都喜歡食用方便面，尤其是哪些不會做飯的朋友們經常以方便面代替正餐。以上為大家介紹了吃方便面的危害，大家盡量要少吃!