果蔬可能是我們平時都不能夠缺少的一些食物，對我們的身體來說，這里面有著很多的營養可以供我們吸收。但是其實很多的時候我們吃果蔬的方法都是不對的，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹幾種果蔬的科學吃法。

胡蘿卜整個烤

英國紐卡斯爾大學科學家指出，將胡蘿卜整個水煮或烤著吃，會使*獲得的健康化學物質增加25%，其中包括某些已知抗癌物質。

豆類可吃速凍的

豆類在采摘去皮后兩個小時就進行速凍，有效鎖定了營養物質。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間，維生素及其他營養物質丟失嚴重。

土豆帶皮熱水煮

用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達80%。水煮的時候，最好用熱水煮土豆，以防可溶性維生素散失。

燒西紅柿加點油

聽裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點油能增加*對番茄紅素的吸收。

卷心菜烹調要加鹽

煮這類蔬菜時候最好加點鹽，時間不宜過長，否則營養丟失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養。

多吃水果少喝果汁

水果采摘后應該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質等。果汁會讓人發胖，還會導致胃腸脹氣及齲齒危險增加。

爆玉米花也營養

玉米富含胡蘿卜素和纖維素。爆玉米花的營養更容易被*吸收。爆玉米花不健康，問題不在于玉米本身，而在于添加的鹽、脂肪和糖上。

罐裝食品可嘗試

罐裝水果蔬菜的營養取決于采摘后多長時間被裝入罐中，以及罐裝過程中增加的鹽、糖及其他不健康化學物質的多少。與新鮮果蔬相比，罐裝果蔬營養更少，50%以上的維生素C會丟失。但是在一些情況下，罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。

我們吃東西的時候，如果想要讓我們的身體完全吸收里面一些很好的營養的話，就一定要記得用一些科學的方法來吃，這樣我們才能夠如愿得到我們想要的一些營養，對我們的身體來說也是很好的。