很多人為了預(yù)防自己得這樣或者那樣的疾病會(huì)選擇吃一些藥物，他們覺(jué)得這些藥物可以強(qiáng)身健體，但事實(shí)并非如此。所謂是藥三分毒，其實(shí)我們預(yù)防得疾病可以從我們的飲食開始。下面就讓尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道來(lái)給大家介紹一下幾種能夠預(yù)防疾病的飲食。

喝粥防治心臟病

也許一碗粥就能對(duì)你的健康有大影響。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天適當(dāng)喝一些麥片粥，食用糙米或者谷物有助于保護(hù)心臟。研究發(fā)現(xiàn)，一天一份重28克的全谷類食物可使總死亡率降低5%，還可使心血管疾病死亡率降低9%。

谷類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在我們的食譜早就有所體現(xiàn)。專家建議大家每天適量喝粥，多攝入全谷類食物，如小麥、玉米、燕麥、高粱等。全谷類食物含有豐富的膳食纖維，維生素B1等，有助于控制膽固醇的升高，保護(hù)心臟，而且還可預(yù)防肥胖。尤其是現(xiàn)代人動(dòng)物性食品攝入比較多，更應(yīng)該增加全谷類食物的攝入。

飲茶護(hù)心又防癌

喝茶養(yǎng)生，這可不是新發(fā)現(xiàn)。喝茶的好處很多，我國(guó)自古就有喝茶的傳統(tǒng)，唐朝武則天、清代康熙和乾隆，都是“一日不可無(wú)茶”的主。日本最新研究發(fā)現(xiàn)，多喝綠茶可以預(yù)防心腦血管疾病，降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

綠茶這么神奇，都因?yàn)樗?ldquo;有內(nèi)涵”。研究表明，綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶素具有抑制血栓形成的作用。平時(shí)喝綠茶來(lái)取代含糖飲料，可防止細(xì)胞及組織被氧化破壞，同時(shí)具有抗發(fā)炎的作用。綠茶中的綠茶素會(huì)提高肝臟中解毒酵素的活性，并抑制腫瘤的擴(kuò)散、降低癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移的機(jī)會(huì)。