睡眠時(shí)間對(duì)我們來說都是有著很多的需要考究的地方的，我們現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ饕驗(yàn)閷W(xué)習(xí)，所以習(xí)慣了熬夜，這就導(dǎo)致了我們睡眠時(shí)間很少。如果睡眠時(shí)間相對(duì)長一點(diǎn)的話，有助于我們的養(yǎng)生。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹為什么睡眠時(shí)間長有助于養(yǎng)生。

睡眠時(shí)間養(yǎng)生

列文說，70年代的研究曾經(jīng)表明，睡眠較多的人智商較低，反之，智商高的人需要的睡眠時(shí)間較少。但是，新的研究顯示，睡眠少的人可能短壽。

調(diào)查顯示，大約40%對(duì)自己睡眠質(zhì)量不滿的人是由于以下原因：工作、壓力、感情問題。科學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人每天至少要休息5個(gè)小時(shí)，才能保證體力的恢復(fù)。同時(shí)，睡眠也取決于人的個(gè)性，不同的人需要不同的睡眠時(shí)間。

列文認(rèn)為，總的來說，一個(gè)人在晚上的睡眠過程中要經(jīng)過4-6個(gè)周期。在慢睡眠階段，身體不斷積聚能量，所有的身體器官都將信息反映給大腦。在眼活動(dòng)活躍階段，呼吸加重，心跳加快。對(duì)老年人來說，這個(gè)階段易發(fā)心臟病。

據(jù)睡眠研究中心收集到的數(shù)據(jù)，71%患有睡眠失調(diào)的病人認(rèn)為白天遇到的各種壓力直接影響他們的睡眠質(zhì)量。而且科學(xué)研究顯示，失眠癥常常隱藏著諸如神經(jīng)官能癥、抑郁癥等等更加嚴(yán)重的疾病。

列文說，養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣會(huì)有助于睡眠，比如說，每天早上按時(shí)起床，晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，適量的體育運(yùn)動(dòng)，睡覺前洗溫水澡等等。

在我們進(jìn)行養(yǎng)生的過程中，對(duì)于任何的細(xì)節(jié)都是需要進(jìn)行很多的注意的，所以其實(shí)很多的時(shí)候，我們就連睡覺的一些很小的細(xì)節(jié)都要一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)行注意，這樣對(duì)我們來說是很重要的。