七種貧民食材 助你健康長壽
保健養(yǎng)生是大家關心的一個話題,隨著生活水平的提升,我們都非常的重視保健養(yǎng)生,那么怎么才能健康長壽呢?飲食是一個關鍵的因素,吃的健康會讓你更健康更長壽。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下讓你健康長壽的七種食材!
蘑菇
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有*自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。香菇經太陽照射后,所含有的特殊物質會轉化成維生素D,它被*吸收后,對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激*產生更多的干擾素,消滅體內的病毒,因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素,也是世界公認的最健康飲料之一。據(jù)分析,茶葉中含有300多種化學成分,如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是*不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質。
據(jù)日本靜岡縣的調查,發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產地,癌癥的發(fā)病率和死亡率,明顯比其他地方要低。這是因為茶葉中的抗癌成分主要是兒茶素,這種成分在綠茶中約含15%-20%。此外,茶葉中所含的維生素C和E,也具一定的抗癌輔助效用。
菠菜
菠菜中富含鐵,鐵是*造血原料之一,是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血。菠菜中含有可觀的蛋白質,可幫助身體發(fā)育,精力旺盛。菠菜還可以清理*腸胃里的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發(fā)胖。
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