眼睛對于人們的生活和工作帶來的幫助都是非常的多的，但是一旦我們的眼睛患上疾病的時候，將會影響到我們的正常工作和生活在工作方面往往會出現工作效率下降的現象發生，其實，青光眼這樣的眼部疾病出現的概率往往都是比較高的因此我們在飲食方面一定要多加重視，避免眼部疾病的發生，那么在飲食方面如何解決眼睛疲勞的現象？

解決眼睛疲勞恢復明眸！睡前這樣按摩一下

粗估臺灣罹患青光眼人數約32萬人，其中，女性比例又比男性高（女：男3：2），女性病患數量里更有70%~80%的病患是中年女性，顯示更年期過 后，媽媽們更要注意視力保養，以免影響晚年生活。眼睛周圍有許多可以幫助舒緩疲勞的穴道，每天早晚各花5~10分鐘按摩，就能有效消除眼睛干澀、痠癢的問 題喔！

Step1：攢竹穴：眉毛起點的內側凹陷處

Step2：睛明穴：眼睛內側、眼頭起點的位置

Step3：魚腰穴：眉毛的中點處，可以消除眼部水腫、黑眼圈

Step4：承泣穴：位于眼睛正下方，眼眶骨凹陷處，經常揉按可使氣血旺盛，供應眼睛足夠的血液，是眼睛保健的重要穴位

Step5：太陽穴：位于眉尾往后延伸約1寸處，可緩解眼睛疲勞、頭痛、偏頭痛和頭痛等癥狀

現在的長輩們也很會使用手機的聊天軟件、平板計算機的游戲，看熒幕的時間也很長，緊盯熒幕時常常會忘記要眨眼，眼睛分泌的淚液不夠多就容易干澀，美國 西南醫學中心的研究學者日前提出一套「20-20-20-20」護眼口訣，每看計算機20分鐘就眨眼20秒、視線離開熒幕20秒并注視20呎外景物，就能有 效減緩眼睛不適。

另外，在飲食上，醫師建議要多注重飲食均衡，有助于維持眼睛健康的營養素，包括維生素A、C、E、類胡蘿卜素（葉黃素、玉米黃素）及花青素；另外象是維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。

看數字長知識！老年人常見眼疾

臺灣罹患青光眼人數：約32萬人（女3：男2）／70%～80%是55歲以上的中年女性

臺灣每年約有20萬只眼睛接受白內障手術

白內障人口數隨年紀增加呈正成長，50歲約60%、70歲則高達90%

不是變老才有老花眼，從40歲開始就會有老花眼癥狀

臺灣干眼癥盛行率25%，患者約有600萬人，也就是每4人中就有1人有干眼癥

能夠幫助人們緩解眼部疲勞的方法，一直以來都是非常的多的,其實我們首先一定要重視盡量的不要讓我們的眼睛出現用眼過度的現象發生，并且當發現我們的眼睛出現疾病癥狀表現的時候，一定要及時的去醫院進行檢查和治療。