眼睛對于人們的生活和工作帶來的幫助都是非常的多的，但是一旦我們的眼睛患上疾病的時候，將會影響到我們的正常工作和生活在工作方面往往會出現(xiàn)工作效率下降的現(xiàn)象發(fā)生，其實(shí)，青光眼這樣的眼部疾病出現(xiàn)的概率往往都是比較高的因此我們在飲食方面一定要多加重視，避免眼部疾病的發(fā)生，那么在飲食方面如何解決眼睛疲勞的現(xiàn)象？

解決眼睛疲勞恢復(fù)明眸！睡前這樣按摩一下

粗估臺灣罹患青光眼人數(shù)約32萬人，其中，女性比例又比男性高（女：男3：2），女性病患數(shù)量里更有70%~80%的病患是中年女性，顯示更年期過 后，媽媽們更要注意視力保養(yǎng)，以免影響晚年生活。眼睛周圍有許多可以幫助舒緩疲勞的穴道，每天早晚各花5~10分鐘按摩，就能有效消除眼睛干澀、痠癢的問 題喔！

Step1：攢竹穴：眉毛起點(diǎn)的內(nèi)側(cè)凹陷處

Step2：睛明穴：眼睛內(nèi)側(cè)、眼頭起點(diǎn)的位置

Step3：魚腰穴：眉毛的中點(diǎn)處，可以消除眼部水腫、黑眼圈

Step4：承泣穴：位于眼睛正下方，眼眶骨凹陷處，經(jīng)常揉按可使氣血旺盛，供應(yīng)眼睛足夠的血液，是眼睛保健的重要穴位

Step5：太陽穴：位于眉尾往后延伸約1寸處，可緩解眼睛疲勞、頭痛、偏頭痛和頭痛等癥狀

現(xiàn)在的長輩們也很會使用手機(jī)的聊天軟件、平板計(jì)算機(jī)的游戲，看熒幕的時間也很長，緊盯熒幕時常常會忘記要眨眼，眼睛分泌的淚液不夠多就容易干澀，美國 西南醫(yī)學(xué)中心的研究學(xué)者日前提出一套「20-20-20-20」護(hù)眼口訣，每看計(jì)算機(jī)20分鐘就眨眼20秒、視線離開熒幕20秒并注視20呎外景物，就能有 效減緩眼睛不適。

另外，在飲食上，醫(yī)師建議要多注重飲食均衡，有助于維持眼睛健康的營養(yǎng)素，包括維生素A、C、E、類胡蘿卜素（葉黃素、玉米黃素）及花青素；另外象是維生素B群則負(fù)責(zé)維護(hù)視神經(jīng)及角膜健康。

看數(shù)字長知識！老年人常見眼疾

臺灣罹患青光眼人數(shù)：約32萬人（女3：男2）／70%～80%是55歲以上的中年女性

臺灣每年約有20萬只眼睛接受白內(nèi)障手術(shù)

白內(nèi)障人口數(shù)隨年紀(jì)增加呈正成長，50歲約60%、70歲則高達(dá)90%

不是變老才有老花眼，從40歲開始就會有老花眼癥狀

臺灣干眼癥盛行率25%，患者約有600萬人，也就是每4人中就有1人有干眼癥

能夠幫助人們緩解眼部疲勞的方法，一直以來都是非常的多的,其實(shí)我們首先一定要重視盡量的不要讓我們的眼睛出現(xiàn)用眼過度的現(xiàn)象發(fā)生，并且當(dāng)發(fā)現(xiàn)我們的眼睛出現(xiàn)疾病癥狀表現(xiàn)的時候，一定要及時的去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。