現(xiàn)在社會越來越多的人不注意自己的飲食，會造成自身健康受到影響，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意脾胃的調(diào)理方法，平時大家需要注意膳食，有效地進(jìn)行滋養(yǎng)肝脾，以免影響到身心健康，那么，中醫(yī)教你如何飲食治療肝脾？

中醫(yī)滋補肝脾的五大食譜

枸杞粥

材料：枸杞50克，粳米100克。

做法：取枸杞50克，粳米100克，加水適量，同煮成粥，早、晚適量服食。

功效：枸杞子性味甘平，為肝腎經(jīng)要藥，是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。春季選食枸杞粥，可以補肝腎不足，治虛勞陽痿，咳嗽久治不愈者(無外感)。此外，枸杞粥還有降低血糖和膽固醇、保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用。

山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

黑木耳炒豬肝

材料：豬肝、黑木耳、蔥、姜、料酒、鹽、油

制法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。

功效：補益肝腎，強體抗癌，黑木耳是一種質(zhì)優(yōu)味美的膠質(zhì)食用菌和藥用菌，再配伍有補肝作用的豬肝，用來治療老年肝癌早期病人，不僅有很好的補益肝腎功效，而且能起至明顯的輔助治療作用。

蓮子木耳羹

材料：蓮子肉30克、白木耳20克。

做法：蓮子肉30克、白木耳20克，加入400毫升水，文火煮爛;放冰糖少許，每日清晨食之，食后稍事活動。

功效：蓮子肉善入脾胃之經(jīng)，能補脾胃之虛。白木耳善入肺胃二經(jīng)，能滋養(yǎng)肺胃之陰，二藥相用，能氣陰雙補。健康人食用，益于心脾。

薺菜水餃

材料：薺菜500克，豬肉餡250克，面粉500克。

做法：將新鮮薺菜洗凈，入沸水汆數(shù)下，撈出，剁碎，調(diào)入肉餡佐料，包成水餃。

功效提示：薺菜含有豐富的維生素、纖維素，能開胃助消化，素有“三月三，薺菜當(dāng)靈丹”的美譽，是春天不妨多吃的柔肝養(yǎng)肺的食品。

結(jié)語：平時大家需要注意滋養(yǎng)肝脾的方法，并且在日常生活當(dāng)中，一定要注意膳食方案，平時大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，這樣才更有利于身心健康，希望大家注意自身的變化，并且在日常生活中，也要注意全面地進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。