氣血不足會出現免疫功能低下的問題，并且會出現面色蒼白的問題，也會出現手腳冰涼的現象，食療可有效改善氣血不足，花生米燉豬蹄能改善氣血不足，能增強免疫功能，改善機體的抗病能力，蓮藕湯具有補血養顏的作用，并且能清理毒素，紅棗粥具有調理氣血的作用，改善面色蒼白，氣血不足如何食補？

1、花生米大棗燒豬蹄：豬蹄，花生米，大棗，花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤，將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻，鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開后用小火燉爛即可。

2、補血養顏蓮藕湯：豬脊骨，生地黃，蓮藕，紅棗，生地黃、蓮藕、紅棗洗凈，豬脊骨洗凈，斬段。將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時即可。功用：補血養顏。

3、補血粥譜——紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根(搗破)，大棗，糯米，用小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用。適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫癜等癥。阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。

4、補血安神牛肉湯：材料紅棗，牛肉，龍眼肉，水，鹽，姜。姜去皮切片，牛肉洗凈切片。龍眼肉、紅棗去核洗凈。全部材料放入煲內煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調味，即成。

女性容易出現氣血不足的問題，平時應該要多吃些調理氣血的食物，能有效改善氣血不足的狀況，牛肉湯具有調理氣血的作用，紅棗粥具有調理氣血的功效，多吃些紅棗和紅豆，能很好的調理氣血，能夠增強機體的免疫狀況，能有效改善機體免疫力。