很多人都知道吃粗糧對身體很有好處，比如多吃蔬菜，多吃粗纖維的東西都對胃腸有很大好處。針對人們的這一心理，商家推出一些號稱含粗纖維的飲料，那么，這種飲料對身體有沒有好處呢？飲用粗纖維的飲料就可以代替吃粗糧、蔬菜嗎？下面一起來看下。

在超市促銷商品的區域里，蒙牛生產的谷粒早餐(谷物飲品)放在最顯眼的地方，一箱(12包)售價20元，平均一包不到2元錢。“賣得很好啊!”促銷員說，“感覺健康、有營養，比好。”在很多大超市，粗糧飲料已占據貨架的主要位置。

雖然這個作為繼碳酸飲料、水、茶、之后的“第五代”新型飲料風頭正勁，但并不被業內人士看好。

“粗糧飲料是業內的俗稱，在《飲料通則》里并沒有‘粗糧飲料’類別。”上海麒豐生物科技有限公司總經理彭均林說，目前市面上的飲料分為碳酸飲料類、類、蛋白飲料類、包裝類、茶飲料類、飲料類、植物飲料類等11類，而谷物飲料是植物飲料中的一個子品類，從產品屬性上說是最貼近粗糧飲料特征的品類。

粗糧飲料多數以“牛奶+粗糧”搭配，也有部分用粗糧混搭的形式，如“中綠粗糧王”就有、、抹茶粉的搭配，“小崗本色”就有黑豆、黑米、黑芝麻、花生的混合搭配。

口感不好，添加劑來彌補

粗糧是相對精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。五谷是最樸素、最自然也是營養價值極高的食品。而把五谷雜糧做成飲品，可謂一大創舉。但也不能忽視幾個硬傷——“口感不好，相比普通飲料有點稠。”60多歲的秦大媽說，“當飲料不解渴、當早餐不解餓。”嘗過伊利谷粒多的梁先生則認為喝起來感覺太甜。

粗糧飲料真的具備“天然、綠色、營養、健康”的品類特征，并可以方便地“以喝代吃”嗎?粗糧飲料原本的口感并不討好，怎么去調整口感非常重要。從目前來看，國內大多數企業選擇添加劑，如此一來，粗糧飲料還算是健康飲料嗎?

查看國外幾種粗糧飲料的配料表，沾味大米飲料完全不含食品添加劑，澳洲夢想有機高鈣米奶的配料表上也只有過濾水、有機糙米、有機葵花子油、海藻、海鹽、碳酸鈣，伊沙拉貝榛子大米漿的配料表僅有水、意大利大米、冷榨葵花子油、食用海鹽四種。

反觀國內的粗糧飲料，伊利谷粒多配料表中的食品添加劑不僅有食用香精，還有結冷膠、微晶纖維素、羧甲基纖維素鈉、單硬脂酸甘油酯等十種之多。其中微晶纖維素是相對無毒和無刺激性的物質，但口服不吸收，大量服用可引起輕度腹瀉。其他大多是增稠劑，或者是可以保持滑膩的口感。如維他奶的五谷雜糧中，增稠劑就有5種之多。

其他幾種粗糧飲料的配料表中幾乎都有10種左右的食品添加劑，有的甚至用了甜蜜素。甜蜜素學名“環己基氨基磺酸鈉”，是一種非營養型合成甜味劑，其甜度為蔗糖的30倍，而價格僅為蔗糖的1/3。

富含豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維及微量元素、少量脂肪和零膽固醇等，這些都是粗糧飲料深受廣大消費者青睞的賣點。

上文可以看出，喝一些含有纖維的飲料，根本不能代替吃粗糧或者纖維蔬菜，長久下去會造成嚴重的營養不良，引發嚴重身體的問題，應當引起我們的重視。