推薦白領族預防高血壓的五部曲
現在患上高血壓的人數是很多的,現在很多的白領人群由于長期坐在辦公室中,也是高血壓的易患人群,現在很多的專家就警惕一些白領們要注意高血壓的預防工作,那么,白領高血壓預防措施有哪些呢?
第一、多走動。
白領高血壓多發這個缺少運動有關,白領一族因為長期坐辦公室,容易積累脂肪,容易發胖超重,有研究顯示,肥胖和超重的人患高血壓的概率,比普通人要高出許多,因此,白領們在上班期間,也要時常走動一下,在午飯后可以外出活動一下,這樣有利于預防高血壓。
第二、適量運動。
白領人員預防高血壓,應該加強體育鍛煉,運動不僅能增強體力,而且運動能幫助調節壓力,可以釋放體內多于的脂肪,對于預防高血壓疾病有很大關系。
第三、飲食清淡。
白領預防高血壓,應該注意飲食清淡,高血壓發病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了,體內的鈉離子對腎的負擔就越重,腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量,而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力,在同等條件下,血溶量越多,血壓就會越高。因此,預防高血壓應該注意少吃食鹽,同時,白領預防高血壓疾病,還應該注意不要太油膩,飲食要低脂低鹽,清淡為主。
第四、使用電腦半小時要休息一會兒。
白領人群使用電腦時間過長,容易導致高血壓疾病,因為使用電腦時間過長,精神高度集中,容易造成視疲勞和精神緊張,容易使血壓波動,因而建議在電腦前工作半小時,就要站起來走走,休息五分鐘,向遠處眺望,緩解疲勞,遠離高血壓。
第五、多飲茶。
喝茶對于預防高血壓等心血管疾病非常有用,因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多,可以有效的降低高血壓的發病率。
白領人群是高血壓的高發人群,一旦患上高血壓以后,往往就會給患者帶來很大影響,影響患者正常的生活,因此,白領人群應該積極做好高血壓的預防,警惕高血壓的發生。
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