高血壓是生活中常見的心腦血管疾病，很多朋友經常感慨：“血壓與歲俱增”，而且高血壓也呈現了年輕化的趨勢，那么我們該如何管理好自己的血壓呢?聽聽專家的介紹。

高血壓病，中醫典籍中常以“眩暈”、“頭痛”、“中風”等病論述，臨床上多表現為頭暈頭痛、耳鳴健忘、失眠多夢、血壓升高。高血壓是最常見的心血管病，是全球范圍內的重大公共衛生問題。有數字表明，我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，全國患病人數超過1.6億。腦卒中(中風)的主要危險因素是高血壓，同時，血壓升高還是多種疾病的導火線，使冠心病、心力衰竭及腎臟疾患等疾病的發病風險增高。由于部分高血壓患者并無明顯的臨床癥狀，高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”。

對付這個“無形殺手”應“未病先防”與“既病防變”。無高血壓病的，要“未病先防”，提高對高血壓病的認識，注意平素情緒、飲食、休息、睡眠和鍛煉;偶爾發現一二次血壓升高，即應引起重視，定期復查;一旦患高血壓病，須防治兼顧，阻止病情發展。

高血壓病屬于慢性疾病，需要長期堅持服藥，一定要根據醫生指導，正確用藥，切莫亂用藥，隨意改換藥物和停藥。

醫師提醒，在堅持規范用藥的同時，改善生活方式更是防治高血壓病的基礎：

心情舒暢，遇事淡定 。不良情緒可對血壓產生較明顯的影響，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度地使血壓升高。保持樂觀的心態，以積極向上的態度對待生活，寬容待己，友善待人，這樣能使情志暢達，氣血陰陽協調。

節制飲食，控制體重 。研究發現，不論男女，如果在25歲體重就開始超標，后期發生高血壓的危險會增高，男性約60%會發展為高血壓，女性則有45%發展為高血壓。進食過多、交感神經系統的活動增加，去甲腎上腺素的活性增強，導致血壓升高。“胖人多痰濕”，肥胖人的腎上腺皮質功能亢進，易水鈉潴留，又進一步增加了循環量，加劇了血壓升高。