走在大街上，真是羨慕那些擁有者纖細(xì)腰部的女性，迷人性感的身材讓女性都會(huì)多看幾眼，再看看自己的水桶腰，慚愧呀!專家介紹，想要迅速減掉腰部的贅肉就來練習(xí)瑜伽吧，下面就為大家介紹瘦腰的四式瑜伽。

瑜伽瘦腰方法一：脊柱扭動(dòng)

1、坐姿，雙膝彎曲，左腿放在上面，右腿放在下面。右腳跟放在左臀部外側(cè)。左腳掌放在右膝外。右手肘放在左膝關(guān)節(jié)外。

2、左手臂從背后繞到右側(cè)腰上。

3、吸氣，上身向上伸展。呼氣，上身扭轉(zhuǎn)向左。吸氣，恢復(fù)姿勢(shì)，換另一側(cè)重復(fù)。重復(fù)練習(xí)多次。

瑜伽瘦腰方法二：風(fēng)吹樹式

1、自然站立，雙腳打開和肩部同寬，十指緊扣。

2、吸氣，手掌在胸前翻轉(zhuǎn)，雙臂帶動(dòng)脊柱向上伸展。呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂同時(shí)向右伸展。

3、吸氣，恢復(fù)端正，呼氣，向左側(cè)彎曲脊柱，重復(fù)練習(xí)動(dòng)作10次。

瑜伽瘦腰方法三：扭轉(zhuǎn)腰部

1、站立，雙腳打開和肩部同寬，十指緊扣。

2、吸氣，雙手在胸前翻轉(zhuǎn)，雙臂向上伸展。呼氣，腰部向前向下俯下，直到腰背、手臂和地面平衡。

3、吸氣，呼氣，手臂帶動(dòng)上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)90度。

4、吸氣，恢復(fù)正中。另一側(cè)重復(fù)練習(xí)，每側(cè)練習(xí)10次。

瑜伽瘦腰方法四：側(cè)拉伸

自然站立，左腳向前邁出一大步，右腳向外轉(zhuǎn)動(dòng)45度，讓左膝蓋和左腳趾在一條水平線上，左手放在腳跟后面，支撐地面。手臂向一側(cè)伸展，保持左大腿和地面平行。伸展的時(shí)候不要駝背，盡量擴(kuò)展胸部。

腰部的贅肉是很容易被刺激從而燃燒的，因此這套瘦腰的最快方法一定要每天都練習(xí)哦。