瑜伽是風(fēng)靡全球的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，不僅具有塑身的功能，還能讓練習(xí)者能控制自己，能駕御肉身感官，平抑內(nèi)心浮躁。當(dāng)越來越多的人開始瑜伽的練習(xí)時(shí)，問題自然而然也隨之而來了，那就是瑜伽對我們身體的損害。

前幾天看到別人可以把腳高抬到腦后，她也想試試，結(jié)果可想而知。練習(xí)瑜伽，練的是一種心境，爭強(qiáng)好勝的人不適合練，強(qiáng)迫自己的心態(tài)不可取。造成練習(xí)瑜伽受傷的原因除了爭強(qiáng)好勝之外，我想以下幾點(diǎn)也是造成傷害的原因之一：

一、急于減肥的一族。很多人在選擇練習(xí)瑜伽時(shí)，首先考慮的是快速減肥。為了能夠快速的讓自己苗條起來，很多女性不顧某些高難度姿勢帶來的傷害，強(qiáng)行練習(xí)。最后不但沒有減肥，反而弄得一身傷。得不償失。她們抱著急于求成的心態(tài)，與瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)，背道而馳，瑜伽向來就反對急于求成的焦躁心態(tài)。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了另一面。

二、沒有一個(gè)好的教練。當(dāng)瑜伽館如雨后春筍般出現(xiàn)在大街小巷時(shí)，對于瑜伽教練的需求也隨之上升，但值得我們思考的是，瑜伽教練的素質(zhì)過不過關(guān)。在練習(xí)瑜伽的過程中，教練和老師一樣，是一個(gè)非常重要的引導(dǎo)者。他們不僅在我們練習(xí)的時(shí)候給我們創(chuàng)造一個(gè)輕松安全的環(huán)境和心境，更重要的是他們知道如何掌握練習(xí)過程中的度。瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)人量身定制練習(xí)計(jì)劃，一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位是絕對錯(cuò)誤的。

三、有些人忽略了熱身，不懂調(diào)息。很多人練習(xí)瑜伽只是為了追求時(shí)尚，在工作之余，只是擠出一點(diǎn)時(shí)間來練習(xí)，每次都是匆匆忙忙趕到瑜伽館。其實(shí)，瑜伽練習(xí)前必須要有充分的準(zhǔn)備過程，應(yīng)該提早10分鐘進(jìn)入課堂，讓心情平靜下來，調(diào)整好呼吸。除了時(shí)間準(zhǔn)備充足之外，懂得調(diào)息也很重要。不要一味地參照書上屏息到10秒、20秒，人被憋得很難受。時(shí)間久了，容易引起中毒，對身體的傷害很大。