現在社會有很多的人都希望可以通過瑜伽鍛煉的方式，讓自己變得更加健康，有效地緩解便秘，延緩衰老，有助于刺激腎臟功能，大家需要注意排除體內的水分，鹽分，消除水腫現象，平時也要注意自身的鍛煉，那么，不同人群最佳鍛煉瑜伽的時間是什么？

1、初學者

對于一個初學者來說，常常會讓時間成為堅持練習的阻礙。其實只要在你身體和心理狀況都允許的情況下，練習瑜伽是沒有任何的時間限制的，只要你覺得方便就可以練習瑜伽，關鍵是要做到堅持不懈。

2、自由職業者

自由職業者相對于其他人，有較大的空間自由安排和支配自己的時間，但是不規律的作息時間往往會成為堅持練習瑜伽的障礙。因此，自由職業者更多的是要堅持一個自己制定的較為固定的練習時間。

2-1.堅持每天早上8點之前。正常情況下，該時間段會比較的清閑，不易被打攪，而且還能夠養成按時作息的良好生活習慣。

2-2.根據自己的時間，選擇參加專業的瑜伽培訓課程來提升自己的水平，最好是能夠堅持一周參加2-3次。

3、上班族

上班族的上班時間會比較有規律性，正常情況下是朝九晚五，但是也不能排加班等突發情況，因此在周一到周五期間的空余時間相對會比較的少。但是你只要做到合理利用零散的時間，就能把堅持瑜伽練習轉化為現實。

3-1.早上起床的時候和晚上睡覺之前，可以利用10至15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想。

3-2.午飯之前以及下午茶時間，可以利用桌椅一些原地的扭轉和伸展，利用瑜伽體位活動頭、頸、肩。

3-3.周末時間，早起練習瑜伽或者是參加較為固定的瑜伽培訓課程。

4、家庭主婦

家庭主婦主要指的是全職居家的家庭主婦，這類人群的生活重心全部都在家人和家務上，而這一重心也會成為練習瑜伽最大的阻礙。家人和做不完的家務也會在無形之中為家庭主婦帶來壓力，容易精神緊張。

因此建議居家的全職主婦更要進行瑜伽的練習，使得主婦們在生活和心理上獲得更多的平衡，為居家生活添加更多的活力。

家庭主婦練習瑜伽最佳的時間是早上10點到下午3點之間，在這段時間內，主婦們可以自行練習，也可以選擇到專業的瑜伽培訓機構在專業的瑜伽教練指導下進行。

大家需要注意鍛煉一下的方法，而且在日常生活當中，應該注意一些身體調理方式，選擇專業的方法進行鍛煉，避免造成更多影響，平時也要注意消除緊張，以免帶來更多困擾，并且在日常生活當中，也要注意自身保健，以免導致更多的危害，希望大家不要忽視這些情況，要注意循序漸進，根據情況全面的進行保健，讓自己變得更加健康。