不要以為瑜伽只是女性才能做的減肥運動，對于男性來說，放開面子，一樣能通過瑜伽達成快速減肥的目的。現在就隨小編了解下如何用瑜伽來減肥吧。

男人們整天在外吃吃喝喝，再加上工作忙沒時間運動，漸漸啤酒肚、各種肥肉肉就爬滿全身了。下面教大家4式男士瑜伽讓你擺脫肥胖困擾，讓你用這4式男士瑜伽來甩掉身上的肉肉們。

1.祈禱式：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備

2.前屈式(手觸腳式)：身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。

3.山岳式(頂峰式)：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，并向他們供應新鮮血液。

4.展臂式(雙臂向上舉)：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。

目前男人的肥胖問題也是非常嚴重的，以上這4式男士瑜伽都非常的簡單健康，瑜伽不單單是練就肌肉，長期練習對身體也是有好處的。