練瑜伽的好處是什么？練瑜伽真的如那么多名人說的那么多嗎？那么練瑜伽具體對人的好處包括哪一些？練瑜伽的注意事項又是什么呢？讓我們一起來看看：練瑜伽對身體的好處大全。

一位著名西方科學家曾說過：情緒上的壓力，如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘....等等，在此種壓力下身體會產生一種體內化學物質，流進血液循環中。

由此可見，日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的。工作壓力、生活忙碌、課業繁重....等等，對我們的身體都會造成一定程度的傷害，但是藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放松，可壓縮體內的腺體，使其保持在平衡狀態，而不曾傷害到我們的身體。

人平時的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最部份「肺底」，卻沒有運動到，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣。而沉淀的空氣容易滋長細菌，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發生的。所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉淀的空氣排出體外，也因此可以得知，常常練習瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。

身體內的骨骼是以關節相聯，因此關節須經常活動，承擔著巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅只作適當的運動，同時也承擔身體的重量，由此便可見關節對我們的重要性。

而關節炎或痛風，是中國人常有的疾病，其成因關節中柔軟的緩沖墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈，導致腿骨和臂骨呈現僵硬。而對于不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人，關節亦會受到嚴重的損害，導致未老先衰。而我們可以藉由操練瑜伽，轉動各處關節，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因此常練習瑜伽，可以減少關節炎或痛風的產生。有時候在做瑜伽體位法時，會聽到骨頭劈啦地作響，是積聚在關節四周某些有害的化學物質正在分解，這是好現象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音)。

人的姿勢不良，是因為人的肉體逐漸老化，體內的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變越僵硬，有時會痛苦不堪，而背及頸部、肩部的酸痛和僵硬，妨礙了體內能量沿著脊椎管道的正常輸送，所以常常會感覺到疲憊不堪。而人的動脈壁積存了一層黃色的脂肪，會使血管變硬、易碎。硬化的血管，導致高血壓，而高血壓又易成為心臟病。

當其破裂時，會造成內出血，破裂現象發生在腦部為腦充血，發生在心臟即稱心臟病發作。

藉由瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進入腦部，促進血液循環，精神醒覺、敏銳。

脈叢結刺激了內分泌腺，產生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官。脈叢結是以內分泌腺來控制身心的活動，內分泌腺作用正常時，腺體的功能亦正常，分泌腺作用不正常時，便造成身心疾病。學習瑜珈便是為了控制體內分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影響到我們體內器官的運作。脈叢結即松果腺、性腺腦下腺、胸腺腎上腺、胰腺甲狀腺及副甲狀腺。

運動時，血液中的糖分起化學變化，糖分變成乳酸與氧結合，產生二氧化碳及水，二氧化碳變成廢氣而吐出體外，水份則成為汗水排出體外。假如血液中沒有足夠的氧與乳酸結合，那么乳酸就會累積在肌肉中，導致所謂的「抽筋」。當我們學習瑜咖時，由于其講究緩細而深長的呼吸，我們血液中的含氧量也會因此而增加，所以乳酸便不曾累積在肌肉中，也就不曾產生抽筋了。

初學者的身體大部份是僵硬的，在接受瑜伽訓練之后，關節和四肢就比以輕快、柔軟。

瑜伽的身體動作和體操不同體操：直接鍛煉身體的局部，機械式，不停的動，消耗體力，肌肉易疲勞。瑜咖：以平靜緩和的動作從身體內部來強化身體，使內分泌平衡，充滿能量，全身舒暢，心靈平靜，從而更加完善自己各個方面。

以上列舉了種種練習瑜伽的好處，或許您并不完全相信，然而正如古諺所云：百聞不如一見，自己來揭開瑜珈神秘的面紗吧!相信您在這一方面會有很好的收獲的。

練瑜伽的好處就是有這么多，否則為什么這項大多數時間都在室內練習、動作“溫柔”、緩慢的健身運動會風靡全世界呢？如果你不相信，那就堅持練一段時間，那么練瑜伽的好處就會顯現出來了哦。