女人過了30隨，卵巢保養(yǎng)很重要。而保養(yǎng)卵巢有很多種方法，包括相關營養(yǎng)的補充和適當做一些保健運動等，練瑜伽就是其中之一。女人到了3歲經(jīng)常練瑜伽的好處之一，對輔助保養(yǎng)卵巢很有好處。

1.產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

2.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3.瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

4.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

5.不要吸煙以及被動吸煙。

6.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

7.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

健康微評：作為不錯的有氧運動，經(jīng)常練習瑜伽的好處還包括很多。包括放松壓力、保持身材，延緩衰老等等。而到了這個年紀的女性，通過運動來保養(yǎng)身體是一個不錯的辦法。