經(jīng)常便秘怎么辦?
如果經(jīng)常便秘怎么辦?專家們一致認(rèn)為,便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對(duì)付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者,是軟化并促其通過(guò)結(jié)腸所必要的。
放松心情
當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí),你會(huì)嘴巴干澀,心跳加速。你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。勞德醫(yī)師說(shuō),這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力,不妨試著放松自己,或者聽些節(jié)奏輕快的音樂(lè)。
盡情開懷地大笑
大笑時(shí),震動(dòng)肚皮,有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對(duì)腸子有按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張,坎侖說(shuō)。
謹(jǐn)慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發(fā)揮效果,但它們?nèi)菀鬃屖褂谜呱习a。如果服用過(guò)多這類化學(xué)產(chǎn)品,你的腸子將依賴它們,結(jié)果使便秘更嚴(yán)重。
睡前喝杯酸奶對(duì)補(bǔ)充腸道內(nèi)的益生菌,恢復(fù)腸道內(nèi)的徽生態(tài)平衡大有好處。也能解除秘便痛苦,還要多吃些含纖維素蔬菜水果。
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