隨著生活水平的提升，我們的保健意識(shí)也是越來越強(qiáng)烈，各種各樣的養(yǎng)生方法充斥著我們的生活，甚至有點(diǎn)眼花繚亂的感覺，那么我們到底該如何養(yǎng)生呢?下面小編就為大家?guī)�來了一套簡單易行的養(yǎng)生方案，“數(shù)一數(shù)”養(yǎng)生法，來學(xué)學(xué)吧!

搭脈數(shù)一數(shù)

清晨醒來，調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)，數(shù)一下脈搏是否規(guī)則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內(nèi)信息、實(shí)行自我監(jiān)測的重要手段。

步行數(shù)一數(shù)

步行時(shí)可以默默地?cái)?shù)數(shù)，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長距離步行，可用硬幣來記數(shù)。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達(dá)目的地時(shí)，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計(jì)算出步行的總數(shù)。

止痛數(shù)一數(shù)

通過數(shù)數(shù)來轉(zhuǎn)移人們對疼痛的關(guān)注�？梢詫⑹州p輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移之后，疼痛自然就會(huì)有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時(shí)，人們多少有點(diǎn)懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心致志地?cái)?shù)數(shù)，就能順利地渡過難關(guān)。

進(jìn)餐數(shù)一數(shù)

如果你吃飯時(shí)，有狼吞虎咽的不良習(xí)慣，不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。

健齒數(shù)一數(shù)

刷牙時(shí)可邊刷邊數(shù)，盡量延長時(shí)間，這樣可把牙齒各個(gè)側(cè)面都刷到;坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下。

制怒數(shù)一數(shù)

發(fā)怒之前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢地?cái)?shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動(dòng)肝火。如此這般，怒氣便會(huì)自行消除一大半。

其實(shí)養(yǎng)生并沒有這么復(fù)雜，有時(shí)只需要“數(shù)一數(shù)”就掌握了養(yǎng)生的秘訣。