9種體質的人群如何擺脫亞健康
平時大家需要注意自己的身體變化,現在人們的生活工作比較忙碌,很多的人處在亞健康狀態,直接嚴重的影響到了身體健康嗯,平時大家需要注意這種情況的出現,而且要注意自我調理,有效進行飲食,9種體質的人群如何擺脫亞健康?
9種體質
平和質
辨識
面色紅潤、精力充沛;睡眠、飲食良好;性格開朗,對周圍環境適應能力強。
養生法
避免過冷過熱的食物,少食過于油膩、辛辣之物;規律作息、不要過度勞累;保持充足睡眠、適度運動。
氣虛質
平時怕冷、怕熱、怕風,很容易感冒。
多吃健脾益氣食物,如黃芪、五指毛桃、山藥、黃豆等;少吃耗氣食物,如空心菜、生蘿卜等;避免熬夜和過度勞累、避免激烈運動,選擇散步、太極拳、做操等柔緩運動。
陽虛質
怕冷,上腹、背部、腰膝總覺得有風,手腳冰涼;吃飯喝水總喜歡熱的,容易大便稀。
可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補陽氣的食物,少吃梨、西瓜、馬蹄等生冷寒涼食物。秋冬要注意保暖,特別是后背、上腹、下腹和足底;天氣好時要適當進行戶外運動。
陰虛質
性格外向活潑,甚至急躁;易手腳心發熱、臉上冒火、臉色紅潤、眼睛干澀;易覺得口干、皮膚干,想喝水;大便偏干燥,易失眠。
多吃瘦豬肉、鴨肉、銀耳、馬蹄等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品;適合有氧運動,要控制出汗量,及時補充水分。
濕熱質
面部和鼻尖總是油光發亮,容易有痤瘡粉刺,皮膚容易瘙癢;常感到口苦、口臭,身體困倦;大便燥結或粘滯,舌質偏紅苔黃膩;多性格急躁易怒。
飲食上清淡為主,可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物;少吃羊肉、韭菜、生姜等甘溫滋膩。適合高強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、球類等。
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