現(xiàn)在人們越來越注重自己的養(yǎng)生，但是在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意自己的身體體質(zhì)，中醫(yī)講究調(diào)理，根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。這樣對于大家來說非常的重要，人們的體質(zhì)可以分為九種，大家需要注意自身體質(zhì)，九種體質(zhì)要分清調(diào)養(yǎng)方式有不同？

一、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)一般就是身體素質(zhì)較好的體質(zhì)，俗話說“吃嘛嘛香，身體倍棒!”這類人群體形勻稱，面色膚色紅潤有光澤，精力充沛，身體很健康!

疾病傾向：較少患病。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、注意平時的飲食習(xí)慣，避免過饑過飽，暴飲暴食，合理搭配飲食。

2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，主要保證充足睡眠，避免精神壓力過大。

3、經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，積極的鍛煉身體，慢跑、散步、太極、瑜伽，都是非常不錯的選擇。

二、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)也是比較常見的一種體質(zhì)，這類人群會表現(xiàn)出經(jīng)常出虛汗，疲乏無力，說話沒勁，容易大便稀溏，容易感冒，并且難以痊愈!

疾病傾向：抵抗力較低，容易發(fā)生感冒，還比較容易患內(nèi)臟下垂疾病!

調(diào)養(yǎng)方式：

1、在飲食上我們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┙∑⒁鏆獾氖澄铮�例如黃豆，香菇，大棗、蜂蜜等等!

2、平時也要多進(jìn)行鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行柔緩運(yùn)動，散步瑜伽都是比較好的選擇!

3、適當(dāng)?shù)陌茨ψ闳�里，也可以健脾益胃，對于調(diào)理氣虛也有較大幫助!常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

三、濕熱體質(zhì)

臉部經(jīng)常看著油汪汪的，并且還比較容易出現(xiàn)粉刺，口中經(jīng)常出現(xiàn)異味，小便發(fā)熱色黃，大便粘滯不爽，這都屬于濕熱體質(zhì)!

調(diào)養(yǎng)方式：

1、在飲食當(dāng)中，應(yīng)該多吃清淡飲食，少吃一些辛辣刺激助熱的食物!多吃甘寒、甘平的食物!

2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，要注意戒煙戒酒，保證睡眠良好，避免熬夜，避免精神壓力過大!

3、可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，長跑爬山等等都是比較好的運(yùn)動，日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、陰虛體質(zhì)

我們會經(jīng)常的感覺到手心或者腳心發(fā)熱，并且面頰出現(xiàn)潮紅，經(jīng)常大便干干結(jié)，皮膚干燥，這很有可能是陰虛體質(zhì)，一般陰虛體質(zhì)的人多瘦長，耐不了暑熱，口感舌燥，總想喝水。

疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、在飲食中應(yīng)該多吃一些甘涼滋潤的食物，少吃一些性溫的食物。

2、平時要學(xué)會午休，并且要保證睡眠良好充足，避免熬夜!

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也非常有好處，及時補(bǔ)充水分，我們也可以根據(jù)自身情況酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

五、氣郁體質(zhì)

林黛玉我們都知道，她就是屬于氣郁體質(zhì)的，經(jīng)常的多愁善感，憂郁脆弱，一般體質(zhì)比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，容易心慌失眠，或者經(jīng)常感到乳房及兩脅部脹痛咽部有堵塞或者異物感。

疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、在飲食上應(yīng)該多吃一些行氣，解郁，醒神的食物，例如金橘，山楂，蔥蒜蘿卜等食物!

2、保證良好睡眠，早睡眠之前最好避免喝一些提神醒腦的飲品，避免熬夜!

3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

六、陽虛體質(zhì)

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼，不敢吃涼，大便稀溏，小編色清量多，這些都是屬于陽虛體質(zhì)!

疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、在飲食當(dāng)中，可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，改善陽虛體質(zhì)!

3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。

七、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)一般都是體型比較肥胖，腹部松軟，痰多困倦，身重不爽，舌苔白膩，喜食肥甘厚味。

發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、在飲食當(dāng)中應(yīng)該多加注意清淡飲食，少吃油膩甜黏的食物，

2、可服用化痰祛濕方。

八、血瘀體質(zhì)

面色晦暗，色素沉著，舌質(zhì)青紫有瘀點，皮膚常干燥，眼睛常有紅絲，刷牙時牙齦易出血，

疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、在飲食上，應(yīng)該多吃一些行氣活血，疏肝解郁的食物，例如黑豆、山楂、蘿卜、海帶、等食物，少吃肥肉!

2、保證良好的睡眠，減少熬夜!

3、可服用桂枝茯苓丸等。

九、特稟體質(zhì)

一般我們身體比較容易會花粉或者食物產(chǎn)生過敏現(xiàn)象，在中醫(yī)上稱這種體制為特稟體質(zhì)。這種體制遇到過敏原會出現(xiàn)鼻塞打噴嚏等癥狀!

疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食過程當(dāng)中應(yīng)該注意多清淡飲食，合理均衡搭配，保證營養(yǎng)全面豐富!

2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。

大家應(yīng)該注意這些調(diào)養(yǎng)的方法，根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣對自己的身體才有利病情，一定要注意合理的進(jìn)行保健，平時大家也要注意關(guān)注自己的飲食，積極的進(jìn)行保健，這樣才能對自身健康有好處，并且在日常生活當(dāng)中，若是身體素質(zhì)出現(xiàn)了問題，一定要注意全面地進(jìn)行保健，避免亞健康狀態(tài)帶來更多的影響。