大家在日常生活當(dāng)中，需要注意自己的體質(zhì)變化，而且現(xiàn)在社會有很多的人會出現(xiàn)身體虛弱，也就是氣虛，當(dāng)出現(xiàn)氣虛的情況之后，會造成頭暈眼花，而且還會導(dǎo)致身體不協(xié)調(diào)，平時大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，那么，出現(xiàn)了氣血如何進(jìn)行調(diào)理？

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

1.情志調(diào)攝

宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。

宜欣賞節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。

2.起居調(diào)攝

提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。

3.運動保健

宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。

還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。

4.穴位保健

(1)選穴：氣海、關(guān)元。

(2)定位：氣海位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸；關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。

(3)操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

氣虛有哪些癥狀 氣虛吃什么好 氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進(jìn)行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。

氣虛患者吃什么好

對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

1.粳米

性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2.牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，故氣虛者宜常食之。

3.山藥

為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

4.雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補氣作用。

5.鱔魚

性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣。

6.大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

平時大家需要注意全面地進(jìn)行情緒調(diào)理，而且在日常生活當(dāng)中也要注意運動調(diào)節(jié)方式，氣虛的人應(yīng)該合理的進(jìn)行飲食平時大家需要注意多休息，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意保健方法，全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且要注意自己的運動保健方式，這樣才有助于身心健康。