日常生活當中有很多的人屬于體虛的體質，血虛體質，大家需要注意全面的進行補充血液，有效的進行飲食，合理進行保健，尤其是女性，更應該注意合理飲食，有效進行調養，避免造成更多困擾。那么血虛體質的飲食調理方法有哪些？

關于血虛體質的調理方案

飲食保健

常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

例如當歸生姜羊肉湯：

配方：當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。

功效：溫中補血，調經止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經后期，食之甚效。火盛者不宜。

藥物保健

有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

起居調攝

平常生活要規律，適當參加運動鍛煉。中醫認為“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。

平時大家需要注意全面的進行調理。要注意保健方法，合理的選擇藥物科學進行飲食，而且要注意自己的生活起居，平時應該注意補充氣血，而且要注意藥物保健，合理的進行護理身體，并且在日常生活當中，要注意自己的飲食事項，合理搭配膳食。