有人做過一定的統計，大家的生命最多不過3萬6千天，但是睡眠時間卻占據了其中的3分之1，但是現在的人們有著太睡眠問題困擾，中醫認為解決睡眠問題的方法就是飲食，那么如何通過飲食改善不良的睡眠狀態呢?

促進睡眠的美食

小米紅棗粥

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補脾益氣、養血安神的作用，心脾兩虛失眠者宜食用。一起煮湯食用，防治失眠困擾。

做法簡單：

取小米適量，紅棗十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

核桃芝麻糊

核桃在臨床上，被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。黑芝麻具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效。

做法簡單：

核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前食用，效果非常明顯。

桂圓蓮子羹

桂圓蓮子羹的做法其實是很簡單的，取桂圓、蓮子各一把，放在鍋里一起煮成湯，喜歡甜的可以加點冰糖，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，對于一些長期會失眠的人來說，經常喝會很有效果的。

簡單的美食湯就能解決你的輾轉反側，還不趕快試一試?當然，一定要自主的去改變自己的狀態，保持愉悅，輕松的心情，否則再好的良藥也醫不好。

如何通過飲食改善不良的睡眠狀態？通過我們的介紹，大家可以嘗試一下，尤其是輾轉反側睡不著覺的人，可以試一段時間的飲食調理。