氣血不足會導致臟腑功能的衰退甚至衰竭，引起早衰的病變。氣血不足到底是什么樣的概念?有哪些表現呢?氣虛者畏寒，伴有盜汗、頭暈耳鳴、心悸氣短等現象。而血虛者則變現為面色枯黃、皮膚干燥、頭發枯燥無光澤、失眠多夢、健忘心悸等。親們可自查，如果氣血不足又該怎么辦呢?試試中醫推薦的幾款湯吧。

姜棗湯

原料：姜片6-7片，紅棗10顆，紅糖2-3湯匙，水500ml

做法：

1.姜去皮切片(或整塊拍碎)，和水一起倒入鍋中，大火燒開轉小火煮20分鐘.

2.倒入紅糖，大火煮開即可關火.

溫馨小提示：

1.紅糖不要煮久，煮開即可，以免營養和功效損失.

2.并非所有人都適合喝姜湯.凡屬陰虛火旺，目赤內熱，或患有癰腫瘡癤，肺炎，肺膿腫，肺結核，胃潰瘍，膽囊炎，腎盂腎炎，糖尿病，痔瘡等，都不宜長期食用生姜。

3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或胃寒等病癥，不能用于風熱感冒患者。

黃芪當歸雞湯

原料：母雞或柴雞500克、黃芪20克、當歸15克、姜片15克。

調料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。

做法：

1、母雞清理干凈，洗凈瀝干，剁成塊;

2、雞塊入鍋中煮出浮沫;

3、然后撈出雞塊，沖凈瀝干;

4、姜切成片。黃芪、當歸都沖洗一下，瀝干水分;

5、雞塊、姜片、黃芪、當歸都放入砂鍋中，倒入適量清水，加適量鹽。大火煮開后轉小火，慢慢燉至雞塊軟爛;

作用：黃芪有補氣益陽、利水消腫、除毒生肌的功效。當歸可以補血活血，潤腸通便。

適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及免疫力低下者。

當歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克，紅棗10粒，當歸30克，姜20克，陳皮15克。

調料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。

做法：

1、紅棗去核，羊肉切大塊，川燙(川燙時可加少許酒和姜)，

2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮，

3、水開后，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可、

作用：當歸可以補血活血，潤腸通便，生姜可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。

適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經患者。

上述的三個湯都有良好的補氣養血功能，親們可以每半月或者每個月喝一次。但是生姜紅糖湯、雞肉、羊肉都是屬于溫補性食物，盛夏記得適量，以免體燥上火。氣血不足，小則影響日常生活工作，重則威脅自身性命，親們需要引起足夠的重視，自己總得愛自己吧。