體內濕氣重會出現身體乏力的現象，并且也會出現免疫功能低下的情況，通過食療可以排出體內的濕氣，薏米粥具有調理身體的作用，能促進體內濕氣的排出，具有利尿的功效，具有利水消腫的作用，平時也要加強鍛煉，能夠促進體內濕氣排出，刮痧可以促進體內濕氣的排泄，身體濕氣該怎么排除？

1、食療調理

常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、加強運動

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。

3、背部刮痧，散熱祛濕

容易受風的部位通常是*背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。

4、拔罐

中醫拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束后，整個人會感到輕松起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過于擔心。

體內濕氣堆積會影響到健康，通過拔罐的方式可以排出體內的濕氣，能有效改善身體紅腫的問題，能夠促進*內的濕毒排出，刮痧是比較好的方法，濕氣重會引起舌苔發厚會引起身體乏力，會出現身體肥胖的問題，平時多運動也可以促進身體排出。