體內濕氣重，會造成身體不適，而且還會帶來很多的困擾，直接嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意祛濕的方法，合理的進行飲食，避免造成刷牙惡心，那么，體內濕氣重祛濕，吃什么對身體好?

一、如何檢查身體濕氣

1、肚子發酸

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

2、刷牙見惡心

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

3、排便粘稠

方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張手紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標志，很多人都有�？傆信挪粌舻母杏X。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

4、起床感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么可以肯定你體內有濕了。

5、舌苔赤紅無苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

二、祛濕吃什么好?

推薦食療：竹筍西瓜皮煲鯉魚

材料：鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和紅棗各適量。

做法：竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用；鯉魚去除腮、內臟，但是保留魚鱗，洗干凈后用油稍微煎到黃色；眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干凈后，紅棗去核；將全部材料放入開水鍋里面，用大火煮沸后改用小火煲2個小時，最后加食鹽食用。

推薦食療：紅豆燉豬骨湯

材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。

做法：將紅豆洗凈后瀝干備用；蓮藕去皮洗凈切塊備用；陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用；豬骨洗干凈后放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開后調成小火燉2個小時，之后下調味料即可。

推薦食療：板藍根姜燉豬腱

材料：豬腱60克，板藍根8克，姜1片，蜜棗半顆。

做法：豬腱洗干凈切成大片;板藍根洗一下;準備燉盅，將全部材料一同放進去，用大火猛煮3個小時，然后裝入保溫瓶，直到變成常溫了，加入食鹽調味食用。

大家應該注意這些祛濕的方法，并且要注意合理的進行飲食，避免體內濕氣太重，并且在日常生活當中，一定要注意自己的生活變化，平時也要注意全面的進行調養，避免影響到人心健康，而且，平時也要注意膳食方案，體內濕氣太重，會嚴重的危害到生活。