番茄黃瓜飲

　　西紅柿去皮、子兒，黃瓜洗凈，共攪碎后過濾取汁，加入適量蜂蜜，每日兩次，每次一小杯。西紅柿、黃瓜含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

　　太子百合湯

　　太子參15克，百合15克，水煎服，每日一次，每晚睡前服。太子參益氣生津，百合滋陰潤肺，本方不僅可益氣養陰、潤燥止咳，而且還具有潤膚增白之功效�？捎糜跉怅巸商�，頭昏乏力，面色無華，肺癆咳喘等癥。

　　苦瓜炒胡蘿卜

　　苦瓜一個，去瓤后切片，胡蘿卜一個切成薄片，急火快炒，加少許食鹽調味，每日一次食之。苦瓜營養豐富，含有豐富的維生素C，常食可使面容變得白嫩。胡蘿卜含有大量維生素A和C，可使皮膚細膩光滑。

　　參麥茶

　　西洋參2克，沙參10克，麥冬10克放入杯中，加沸水沖泡當茶飲，頻沖頻飲，每日一劑。最后，將西洋參片取出嚼食。本方具有滋陰生津、潤燥、養顏之功，尤適用于年老體虛者。

　　蓮子大棗粥

　　蓮子15克、大棗10枚、糯米100克，加水適量，文火煮粥食用。具有健脾和胃、滋陰清燥之功。可用于胃口不佳，食欲不振，心煩失眠，面色萎黃之癥。

　　栗子燉白菜

　　栗子200克，去殼切成兩半，加水適量煨栗熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可食用。栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，常食可強身健體，并可改善和消除皮膚黑斑及黑眼圈，使顏面潤澤光華。

　　冬瓜啤酒鴨

　　活鴨一只宰殺洗凈剁成塊兒。先將鴨塊兒放熱鍋中煸炒，然后置于高壓鍋中，加少許水，倒入啤酒一瓶，加蓋用大火燜熟。將晾涼后的啤酒鴨湯置于容器中，放入冰箱中保存，食用時舀出適量的肉和湯，加入冬瓜塊兒一起煮熟即可食用，每日一次，5天食完。

　　另外，入秋后，應盡量少吃煎炸、燒烤、油膩及辛辣食物，飲食應以清淡為主，多吃蔬菜水果。