長(zhǎng)時(shí)間用眼容易出現(xiàn)視覺疲勞的問題，不健康的生活習(xí)慣容易出現(xiàn)視覺疲勞，所以要糾正不良用眼習(xí)慣，盡量注意工作和學(xué)習(xí)姿勢(shì)的調(diào)整，并且要做好眼部的護(hù)理工作，堅(jiān)持按摩眼部能促進(jìn)血液循環(huán)，能改善視機(jī)能，能有效緩解視力疲勞的問題，按摩的時(shí)候應(yīng)該要掌握合適的力度，視力疲勞該怎么辦？

1、生活習(xí)慣

在生活中應(yīng)注意工作一段時(shí)間就休息，不要連續(xù)幾小時(shí)近距離用眼;配戴合適的眼鏡;注意工作學(xué)習(xí)姿勢(shì)和距離;顯示屏的光度與清晰度應(yīng)適當(dāng)，環(huán)境光線需柔和;多吃含有維生素A、維生素C的食物。

2、自我護(hù)理

堅(jiān)持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，改善視機(jī)能。眼保健操共分四節(jié)：

(1)揉上眶角(天應(yīng)穴)。閉目靜坐，以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下上眶角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支持在前額上，按揉面不要過大，用力也不要過重。

(2)擠按鼻根(睛明穴)。以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。

(3)按揉面頰(四白穴)。先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央部按揉。

(4)按太陽(yáng)穴輪刮眼眶(太陽(yáng)穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子穴、承泣穴等)。兩手各彎起四指，以左右大拇指羅紋面按太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮上下一圈。

3、去除引起視疲勞的病因

治療干眼癥、瞼板腺炎、斜視等。對(duì)于調(diào)節(jié)力差的患者可以進(jìn)行調(diào)節(jié)力的訓(xùn)練。也可以使用一些人工淚液或放松睫狀肌的藥物。

視覺疲勞主要是不正確的用眼習(xí)慣引起的，大家應(yīng)該要注意合適的用眼，并且要了解視力疲勞的具體原因，視力疲勞應(yīng)該要進(jìn)行調(diào)節(jié)性的訓(xùn)練，平時(shí)應(yīng)該要經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，并且要堅(jiān)持做眼保健操，注意眼保健操的正確做法，能有效緩解視力疲勞問題。