俗話說(shuō)“牙好胃口就好”，牙齒好我們才可以暢快的飲食，增強(qiáng)機(jī)體免疫力功能。很多人認(rèn)為每天刷牙就可以了，沒(méi)有必要對(duì)牙齒進(jìn)行鍛煉，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法。牙齒和身體的其他器官一樣需要保護(hù)鍛煉。那么生活中要如何保護(hù)鍛煉牙齒?

要注意牙齒清潔。這是進(jìn)行牙齒保健的關(guān)健環(huán)節(jié)之一。對(duì)于牙齒沒(méi)有疾患的人群而言，要高度重視牙齒的自我保健。正確、科學(xué)的刷牙是保持口腔、牙齒清潔的主要方法，能有效去除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片及按摩牙齦等作用，有利于減少口腔環(huán)境中致病因素，增強(qiáng)牙齒組織的抗病能力。

要注意按摩牙齦。除了每天早晚刷牙，飯后漱口等我們都熟知的一些方法外，我們還要注意在每天的閑暇時(shí)間，用食指上下左右的按摩牙齦，每次2—3分鐘即可，按摩牙齦能有效的改善牙齦部位的血液循環(huán)，保證牙齒部位的生命力及新陳代謝，減緩牙齦的萎縮。

要注意合理飲食。在日常生活中，合理的飲食也是鍛煉牙齒、保證牙齒健康的先決條件之一。在我們?nèi)粘＿M(jìn)食中，要注意多吃含鈣的食物及富含維生素A、B、C的食物，這樣可以有效的預(yù)防牙齦發(fā)炎，防治出現(xiàn)牙齒腫痛、出血等較為常見(jiàn)的牙齒疾患。

要注意經(jīng)常叩齒。我們?cè)诿刻煸缤硭⑼暄乐�后，可以將上牙與下牙相互輕輕的叩擊，時(shí)間長(zhǎng)短都行，次數(shù)、頻率沒(méi)有限制，經(jīng)常進(jìn)行牙齒叩擊，能有效的鍛煉牙齒，保證牙齒堅(jiān)固，不易發(fā)生牙部疾患。此外，在我們大小便時(shí)，要注意盡量不要張嘴，要屏氣咬緊牙關(guān)，這樣可以達(dá)到固齒的目的。

要注意慎服藥物。如果孕婦及嬰幼兒長(zhǎng)期服用四環(huán)素、金霉素、強(qiáng)力霉素等藥物，往往會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不良，進(jìn)而可能會(huì)引發(fā)齲齒的發(fā)生。因此，這部分人群要注意不能大量或長(zhǎng)期服用這些藥物。

牙齒是構(gòu)成我們生命的重要器官，騎著非常重要的作用，在很大程度上會(huì)影響身體健康。大家一定要注意保護(hù)鍛煉牙齒，擁有一副好牙齒才能擁有一個(gè)好身體。