老年人更容易出現高血壓的問題，對于高血壓的患者應該要保持精神樂觀，盡量保持心胸開闊，并且要嚴格限制食鹽的攝入，不能吃太多油膩的食物，高血壓的患者應該要經常測量血壓，高血壓患者要嚴格限制煙酒的攝入，并且要調整好心態，適當的補充鈣質，可以經常吃些土豆和茄子，能起到降壓的作用，高血壓怎樣降壓？

1、胸懷開闊、精神樂觀

保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結合，同樣要積極參的去參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利于維持高級神經中樞的正常功能。

2、不超過5克鹽

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物里的“隱形鹽”等。

3、戒煙限酒

總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

4、1斤奶補鈣

有些人對鹽的敏感性比較高，體內的鈉不太能排得出去，即使鹽吃得很少，血壓也會蹭蹭往上升。多吃富含鈣的食物，就會改變這一情況。多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿。

5、吃土豆、茄子補鉀

鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。

6、吃檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C，有助減慢自由基對血管的傷害。

高血壓患者要注意正確降壓的方法，由于高血壓會誘發嚴重的疾病，所以高血壓的患者應該要注意合理降壓，土豆和茄子具有降壓的作用，檸檬泡水具有降壓的作用，能夠減少自由基對血管的傷害，并且要改掉抽煙飲酒的習慣，限制食鹽的攝入。