仔細照一下鏡子你是不是發(fā)現(xiàn)自己又老了許多?忙碌的生活，緊張的工作讓女性朋友累得喘不過氣，教你一些自測衰老程度的方法，順便教大家一些抗衰老方法。

測試一：大腦

測試大腦以7為間隔，從100向后倒數(shù)(100減7，得出的數(shù)再減7，依此類推)。40歲以下的人，花的時間不應超過20秒，40-60歲之間的人，耗時不應該超過40秒。如果你的時間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。

抗衰方法：大量的科學研究已經(jīng)證實，有氧運動最能使大腦受益。運動能增強心臟功能，促進血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天應至少抽30分鐘時間進行游泳、競走之類的有氧運動。

測試二：皮膚

皮膚恢復顏色時間手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲;1~2秒，不加也不減;3-4秒，加1歲;5-10秒，加2歲;11-30秒，加3歲。

抗衰方法：限制光照可預防皮膚過度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因為香煙里的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風險。

測試三：肌肉

單腳站立單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲;30秒，減2歲;只能堅持幾秒，加3歲。

抗衰方法：每天都要練習單腿站立，盡可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。

測試四：眼睛

測試眼睛將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米，不加也不減;16-30厘米，身體年齡加1歲;31-60厘米，加2歲;61-90厘米，加3歲;超過90厘米，加4歲。

抗衰方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風險。

通過以上四個測試標準你是不是覺得你的大腦，你的皮膚，你的肌肉都衰老了，沒有關(guān)系，以還為大家介紹了相應的抗衰老措施。