專家講解:如何衡量老人的腦健康
子孫滿堂的老年人最希望自己長壽,長壽對很多老人來說頗具吸引力,但他們更加關注生命的質量,只有身體健康才能不成為年輕人的累贅,腦健康尤為重要。那么如何衡量老人的腦健康呢?
大腦健康的六大標準
首先表達好。
應從藥療、食療著手,保證腦部循環充沛,治療與大腦相關的已有疾病。日常積極學習新知識,理解新事物,與人主動交談,做到言辭有據,邏輯分明。
氣色好。
應從外調飲食,內調情志,適當運動三方面著手。老年人應該根據自身體質情況選擇合適的膳食,適當增加補腎益腦的食品,如核桃、蕓豆等。平時注意保養"精氣神",經常談笑風聲,堅持運動。
睡眠好。
大腦充分休息,對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫院神經內科副主任周衛東教授介紹,寧靜益智,噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環境,睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事,爭取盡快入睡。
自理好。
生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。研究發現,遍布雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關系,因此,勤用雙手,活動手指可顯著強化腦功能。老人應盡可能地積極參與家務及社會活動,強化鍛煉,并注重能適應各種場合的儀表與著裝。
行為好。
老人應盡量爭取從心理上融入家庭及社會,使自身的行為符合家庭及社會的行為規范及道德準則。
參與好。
是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍,并處理好個人和群體的關系。周衛東強調,抑郁癥和老年癡呆通常是影響老人達到腦健康的兩個重要問題。有抑郁癥的老人應調整睡眠,開闊胸襟。另外,退休前可以多培養些與工作無關的愛好,以預防退休綜合征的出現,減少抑郁癥的可能。此外,控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等,都是保持腦健康的好方法。
以上介紹了大腦健康的6大標準,即:思維清晰,表達好;精力充沛,氣色好;心情愉悅,睡眠好;日常生活自理好;行為好;參與好。
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