聞失眠色變，失眠是一種很痛苦的過程，經常性整夜整夜不能入睡，嚴重影響工作、生活。那么，該怎么辦呢?失眠只是一種癥狀，就如同感冒后發燒一樣。但如果你把發燒當成一種病，僅僅用退燒藥治療發燒是很難治好感冒的，所以，失眠者關注的主要問題應該是治療造成失眠的原發病。

上床后什么都不想

其實，每個人都可能有短暫的失眠，搬入新家、碰到不開心的事或學生考前緊張等都會引起暫時的睡眠障礙，但一般幾天后就會消失。所以，一旦出現失眠，要用平和的心態對待它，不要恐慌，并告訴自己：既然睡不著覺不是自己主觀所能控制的，那么不妨跟它和平相處，允許自己有幾天失眠的現象。如果整天擔心失眠好不了，無形中跟它較勁，就非常容易促使睡眠障礙出現。任何情緒都有發生、發展、高潮、下降和結束的階段。失眠也是一種情緒，只要不給它“能量”，不過分關注它，順其自然，這種情緒就會隨著時間的推移慢慢平靜，就像高興的事情不可能高興一輩子，痛苦也不可能延續一生。

安眠藥服用要謹慎

身受失眠痛苦的人，通常會服用安眠藥。最好不要吃有成癮性的安眠藥，安眠藥往往治標不治本，時間長了，所帶來的“藥物依賴癥”還會加重病情。

放松心情，學會自我解壓是保證良好睡眠的一個“秘訣”。越暗示自己可能失眠，那就會“想象成真”不能入眠。即使睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多工作。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。她建議，每天晚上不困不上床，并把晚上的時間充實化，散散步、聽聽音樂都可以，把自己弄疲倦，實在想睡覺再爬上床。而且上床后，不要有任何思考。越釋懷越容易放松，越放松越有助于睡眠。如果只是突然遇到一些傷心事，造成短時間失眠，經過自我心理調適很快就會好。