健康過新年，但是春節過后也會出現一些后遺癥，如節后綜合癥就是困擾我們的一種情況，會影響到我們正常的生活與學習，那么哪些人最容易出現節后綜合癥呢?下面就為大家介紹“節后綜合征”最易找上的三類人群。

職場壓力人群

這類人群在工作和人際上的壓力較大，往往將平日工作壓力、負性情緒累積起來，放假的時候再釋放，讓之前緊繃的神經徹底放松，以至玩樂過度。一旦重新回到緊張的工作環境中就會身心失衡：盡管身體已經不再“放假”，潛意識里依然希望舒適、愜意的狀態能繼續維持下去。這種狀態就像緊繃過后的橡皮筋，想要恢復到節前的“彈性”，“生拉硬拽”是不可取的，這樣只會讓自己感覺節日后工作壓力比節前還大。

針對這類人群，除了飲食、作息要恢復規律，最好掌握些調節壓力的竅門，比如當面前有一大堆工作要處理的時候，先別焦慮，而是將工作分出輕重緩急，挑緊急、重要的事情先做，也可以揀一些無需太費腦力的工作列在任務清單的“優先”列表里，讓自己慢慢進入工作狀態，平穩度過上班后最初的思想波動期。

過度追求完美的人

過于追求完美的人往往“節后綜合征”也表現得比較明顯。人們喜歡說：“新年新氣象”，對于完美主義者而言，在面對新一年的學習任務和工作的時候會因為對自身要求過高，比一般人表現得更擔心失敗、害怕工作做不好被上司責怪、同事取笑、丟面子，從而對來年即將開始的學業和工作心生恐懼，提早開始焦慮。比起一般的人，這類人承受的身心壓力更大，長此以往，壓力還會引起頭痛、胃潰瘍、高血壓等，在心理上則表現為敏感、對同事或上司的言語反應過度、抑郁、沮喪等，影響人際關系和工作效率。

建議這類人首先還是應該在心理上暗示自己，沒有必要事事追求完美，將精力和完美的苛求集中在真正重要的事情上，別給自己太多壓力，放松心情，即便表現不如預期完美，也不必太過自責。

性格過于內向的人

性格過于內向的人也是“節后綜合征”的高發人群。這類人由于性格原因，即便心里對節后新的工作、新的挑戰有所擔心，也不愿與人傾訴，他們更愿意把“苦悶”憋在心里，自己跟自己較勁。

性格過于內向的人因為不善與人交流、溝通，適合采取一些獨自減壓的方式，比如唱唱歌或從事一些喜歡的體育運動，都有助于減輕壓力。當然，有壓力時，學會向家人和朋友求助才是最重要的。