隨著科學技術的發展，手機已經成了我們生活的必需品，智能機更是深受年輕朋友們的喜歡，一機在手，萬事不愁。近日網上爆出一條微薄——“睡前玩手機，早晨心情差”，這讓手機族很是擔心，有些朋友也覺得經常玩手機心情會受到影響，那么這種說法正確么?聽聽專家的分析吧!

網絡上早有說法稱睡前玩手機有影響生物鐘、影響視力、影響智力、過敏等危害，而近日微博流傳“喜歡睡覺前玩手機的人，白天會出現認知或者情緒問題，如多動、焦慮、學習困難等”的說法又引發了網友的轉發和關注。對此，記者隨機采訪了市民的看法。

“我都形成習慣了。每天睡覺前要看看微信朋友圈，上上手機淘寶，再看看當天的新聞，大概要20分鐘到半小時的時間把。那天在微博上看到很多人轉 發說喜歡睡覺前玩手機的人白天會焦慮。我覺得這種說法不太靠譜，睡覺前看看這些信息挺放松的，沒讓我心情不好。”市民田小姐對記者說道。

“我每天習慣在睡覺前玩一下手機游戲，用閱讀軟件看看小說什么的，最后再看看朋友圈。我覺得不會影響我什么，以前沒有智能手機的時候，我睡前也有看書的習慣，現在不過從紙質書籍變成了電子書籍而已，沒太大影響。”市民白小姐說道。

睡前玩手機導致早晨心情差這種說法太籠統，也太夸張。應該在具體情況下進行分析。

人在同一環境下時間過久，才會產生焦慮、煩躁等情緒。“如果長期持續熬夜玩手機，的確會導致不良情緒。偶爾為之，影響不大;此外，連續使用手機七八個小時，也會導致煩躁。玩一兩個小時手機游戲什么的，也不會產生多大影響。再者，如果人情緒本身已經不好了，再連續玩手機，是會導致煩躁， 如果人的情緒樂觀積極，玩手機也不會讓人變焦慮。

人不能一直處在同一狀態中。進行任何持續性的活動，都會產生疲憊和煩躁。例如長期連續伏案工作，連續面對電腦等，都會產生不良情緒。建議每隔一個半小時左右可以換換腦子，用別的方式調節一下狀態，情緒則會相對正常。