白領工作者每天的工作幾乎都是對著電腦的，所以會對自己的眼睛造成很大的傷害，所以做很多的為了自己眼睛的健康，其實需要調理。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹白領眼疲勞該如何自我調理。

藥膳調理

枸杞子茶：枸杞子10克，泡開水當茶常喝。枸杞子滋補肝腎，有明目的功效，常喝可以有效改善眼睛干澀、疲勞等癥狀。

雞肝菊花湯：雞肝40克小火慢煮半小時，再加菊花10克(單包)燒開，加入少許鹽調味即可。吃雞肝，喝湯，每天1次。可有效消除眼疲勞，提高視力。

按摩及其他

1.快速眨眼深呼吸：吸氣時，快速地睜眼和閉眼，慢慢地吸入空氣，直至飽和。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，再慢慢地把氣吐干凈。

2.瞅鼻尖深呼吸：吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖。吐氣時，眼睛放松恢復正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。

3.按壓穴位：閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

4.冷熱交替：先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，反復幾次。

5.茶水敷眼：將毛巾浸入小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10～15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但切勿使茶水流入眼睛。注意茶水勿過熱，避免燙傷。

6.熱手敷眼：摩擦雙手直至發熱。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼部，勿用力壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天如此做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

7.常眨眼：眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天有意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛輕柔的按摩。

體育鍛煉

練瑜伽：瑜伽術不僅是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

護眼措施

1.調整好光線：在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，則使眼睛易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2.適時休息：如果你需要連續在電腦前工作6～8小時，應每2～3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所或是讓眼睛離開電腦10～15分鐘。

3.調整電腦屏幕的亮度：電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調低屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

4.讓眼睛好好休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

眼疲勞其實不止發生在白領中，現在很多的人都面臨著這個問題的打擾。眼睛是心靈的窗戶，所以我們一定要好好地保護它。需要我們記住并且明確的一點就是，平時不能夠過度的用眼，而且要多做護眼的運動。