憤怒其實是每個人都會有的一種精神狀態，世間煩惱事那么多，所以憤怒是很常見的。像一些工作族或者是學生，由于社會壓力，經常會有憤怒的情形出現。但是憤怒其實是對我們的身體有害的，所以我們最好是要學習一些能夠擺脫憤怒的方法。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹擺脫憤怒的方法。

第一步，坐在一張舒適的椅子上，從腳趾開始放松，直到你的頭頂，感受你身體的每一部分是否都放松了。然后，在心中默念：“我的腳趾放松了，我的手指也放松了，我的臉頰、額頭都在放松。”

第二步，把你的心想象成是暴風雨中的湖面，波濤洶涌、浪花飛濺、聲如洪鐘。

第三步，暴風雨過去了，波光粼粼的湖面如同一面鏡子般寧靜。

第四步，想象你曾經看到過的最美麗、最幽靜的景色。比如，日落時的樹林，清晨寂靜的深邃山谷，正午的森林，或者是在云朵中穿梭的月亮。讓這些景色在自己的記憶中重新復活一次，也可以回憶你曾經聞到過的大海淡淡的咸味，花草陣陣的清香。

第五步，把一系列表達安靜、平和的字眼，比如“寧靜”、“沉著”、“緩緩”等詞輕輕地重復念出，并想象與之相應的音樂節奏。當心情平靜以后，你就能夠以理智的心態去面對困難，或許，難題就會迎刃而解。

以上介紹的這些方法其實都是要從心理上擺脫憤怒。其實這也是很好理解的，憤怒是由我們的大腦控制的，只有讓心靜下來，才能夠不再讓憤怒的情緒控制著自己。憤怒的人肝臟都不會很好，為了我們的肝臟安全，我們需要學習這些方法，從心底擺脫憤怒。