如今的社會(huì)上，一旦離開了大學(xué)很多人就變成了上班族。上班族其實(shí)每天的壓力是很大的，它需要忍受很多來自各方面的施壓，所以上班族的身體健康是很需要引起重視的。一般男性對(duì)于自己的身體健康不是很注意。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹男士上班族怎么養(yǎng)生。

緩慢調(diào)息唿吸的養(yǎng)生功法，上班、回家，隨時(shí)可做，適合所有年齡的上班族。

〔一式〕曲中求直(坐式功)

1.坐定， 不靠背，雙手至于腿上自然放松，把唿吸調(diào)勻。

2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。

3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5、手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢(shì)，全身放松。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正、輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

〔二式〕和合首府(坐式功)

1、坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持唿吸自然。

2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背嵴骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心，不要急。

〔三式〕平甩(甩手功)

1、全身放松、唿吸自然;雙腳平行與間同寬。

2、手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

3、連續(xù)做到第四下時(shí)，臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。

提醒：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入，直到不覺疲累，再回覆原先動(dòng)作。此動(dòng)作可以排出體內(nèi)毒性。

〔四式〕拍胯

1、膝蓋自然上下晃動(dòng)，如同平甩。

2、用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動(dòng)，拍打褲袋口(即胯)。

提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

男士不能夠一味的認(rèn)為自己的身體素質(zhì)比很多的女性好，所以在上班的時(shí)候就經(jīng)常硬撐，不為自己的身體健康著想。其實(shí)現(xiàn)在這樣做的話，以后苦的還是自己，所以男士要學(xué)會(huì)多關(guān)愛自己，多做一些能夠養(yǎng)生的事情。