我們是不是遇到過這樣的情況，就是在晚上需要睡覺的時刻但是卻遲遲睡不著，其實這是一個很常見的情況，就是失眠。我們失眠可能會是很多的原因導致的，如果想要不遇到這種狀況的話，是需要我們做出一些努力的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹可以幫助我們睡眠的幾種食材。

引起失眠的原因比較多，中醫(yī)認為主要是內在因素所致。如體弱、憂慮、抑郁等等，也有與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關系。因為心藏神，心神安定，則能正常睡眠，如心神不安，則不能入睡。不論是心經(jīng)自病，或者脾病、腎病、肝病及胃病影響于心，均可導致失眠。

其中由于思慮不解，勞倦過度，損傷心脾而發(fā)病的較多。心臟受損，則心血不足，心神失養(yǎng)，不得安寧，因而不能成寐;而主血不足，與脾氣受傷密不可分，脾傷則氣血生化不足，不能上奉于心，心失所養(yǎng)，因而心神不安。這種心血虛而引起失眠，還可見于虛弱之人，或者產(chǎn)后失血，生育過多的產(chǎn)婦，以及老年人形體日衰等，其關健在于心血不足，病變涉及心脾兩臟。

中醫(yī)認為睡眠及系心神所主，是陰陽之氣自然而有規(guī)律的轉化結果，這種規(guī)律一旦破壞，就可導致不寐。而均衡飲食，全面營養(yǎng)吸收，可保證身體有效地咦鰨�令你更移濍睡和戔A�。日常飲食中，一些食物帣E�睡脭]�有些食物則可提神。如你正受失眠困擾，應先注意及改善自己的飲食。

多食養(yǎng)心安神之品能夠改善失眠癥狀，合適的食品包括龍眼肉、紅棗、桑椹子、柏子仁、五味子、靈芝、蓮子、茯苓、百合、大麥和小麥。

對於因壓力導致精神緊張，不能放鬆入睡者，疏肝解鬱行氣有助舒緩心身繃緊。有益食品包括橙桔、芹菜、金針菜、茉莉花、玫瑰花、菊花、佛手、陳皮、白梅花等。一些收斂酸澀食物入肝，生冷食物則不利氣行，這些食品應少食，以免使偏亢的肝氣更旺。

老年人由於大腦血流不暢及動脈粥樣硬化，容易早醒及睡眠中覺醒，宜適當?shù)鼗钛�行血，健腦安神。幫助降血脂及降血壓，防止血管硬化的食物包括海帶、紫菜、山楂、黑木耳、菌菇、大蒜、洋蔥、荷葉、茶葉、蓮子芯、芹菜、馬蹄、海蜇、蜂蜜等。中藥材如天麻、川芎、石菖蒲、夏枯草、石決明、牛膝、菊花經(jīng)常用來作補腦藥膳。

慢性痛癥是阻礙睡眠的常見原因，這些人多伴隨體虛腰酸、手足不溫、怕冷、面色淡白等，陽氣不足癥候。平日宜多吃溫陽壯陽的食物，例如羊肉、豬肚、雞肉、蝦、動物腎臟、鱔鰻、櫻桃、韭菜、洋蔥、茴香、合桃、栗子、豆莢類等。此外，根據(jù)疼痛性質，適當?shù)貟裼没钛�補氣壯骨藥材，如菟絲子、補骨脂、黃芪、桃仁、肉蓯蓉、熟地、丹參、三七等，可以通絡止痛，改善局部情況。

可能很多的時候，我們對于自己的健康都是需要嚴格的看管才好，睡眠是對于我們的健康來說一個很重要的指標，我們最好是能夠讓自己的睡眠變得正常才好。如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀的話，我們最好是能夠參考以上推薦的藥物來幫助睡眠的正常。