失眠可能是我們現在社會上面很多人都會有的一個煩惱，這對于我們來說可能是由于多方面的原因造成的，我們現在需要做的就是想方法讓我們的失眠得到緩解。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹幾種能夠趕走失眠煩惱的方法。

這是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議：

1.在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放松。

2.從書本或錄音帶中學習令人放松的技巧，并運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。

3.睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，一時可能很難入睡。

4.就寢前避免收看不安或暴力電影。

5.在黃昏六點后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。

6.在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。

7.避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。

8.晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。

9.締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。

睡眠對于我們來說真的是太重要了，所以我們一定要加強自己在這方面的一些保障才好。學會以上的一些治療失眠的方法對于我們來說是很重要的，所以我們最好是能夠將其活學活用起來。