睡眠不足已經成了現代社會不能夠忽略的一個問題，我們很多人都是被平時的一些事情所迫，所以不得不晚睡覺，還有一些年輕人是因為不正常的作息習慣，導致睡眠不足。這些都是值得注意的問題。長期睡眠不足的話會傷害大腦，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹怎么樣能夠緩解長期睡眠不足。

隨著人們工作壓力的不斷加大，各種神經系統和精神疾病的發病率開始增加，如何科學用腦，如何提高工作效率，哪些食物健腦，這些都成為了人們關注的話題。專家建議平時多吃些健腦食物，把長時間的工作分為若干段，中間加一些小運動，這些不經意的細節都可以更好的保護大腦。

多吃核桃海帶等健腦食物

對此，營養師建議說：“很多人都認為健腦的東西價格一定高，其實不是這樣的，很多最好的健腦食品就是我們生活中常見的，價格也特別便宜。海帶含有豐富的亞酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質，更是頭腦中不可缺少的，平時要多吃一些海帶。黃豆有豐富的植物蛋白，芝麻、南瓜、瓜子、胡蘿卜、洋蔥、蝦、檸檬都是健腦的食品。特別是白菜，考試前多吃能穩定情緒，能以平靜的心態進行考前準備。

長期睡眠不足易傷害大腦

隨著人們工作壓力的加大，很多年輕人都喜歡下班后和朋友吃飯、唱歌，玩到深夜才回家睡覺，這樣的生活習慣不利于大腦的休息和放松，長時間這樣很容易傷害到大腦，特別是長期飽食、飲酒吸煙、睡眠不足，這些壞習慣要慢慢調整和改變，最好多吃一些粗糧。細糧細膩、口感好，便于咀嚼和吞咽，而粗糧相對比較硬，咀嚼比較用力，這樣才有利于激活腦細胞，防止過早的衰老、退化。如果很少吃粗糧可以嚼口香糖，也可以健腦。同時，保證睡眠也很重要，晚餐少吃一些，早點上床睡覺，這些小習慣都可以保護我們的大腦。

對于女性來說的話，如果不能夠得到充足的睡眠，想要有個好皮膚是不太可能的，所以不管是什么人，如果是由于形勢所迫的熬夜的話，也要多注意保養，最好是能夠多吃點核桃來補充營養，加足腦力。