我們的身體是很奇妙的，特別是天氣這一因素，其實也和我們的身體緊密相連，如果天氣一直不好的話，我們肯定是會遇到很多的麻煩的，特別是天氣一直陰沉的話，我們身體里面的濕氣肯定也是很重的。下面尋醫(yī)問藥網中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么排除體內的濕氣。

濕邪在夏季里尤盛，不但讓我們體重增加，很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。想要輕身消夏，關鍵是祛濕排水。

排水減重，從健脾開始

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運化”而使“水濕內停”。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

經期食紅豆，補血排水一起來

專家說，經期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。中醫(yī)認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒，和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。經期或經期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多余的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。

綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

所以說我們平時吃的一些食物對于我們的身體來說是很重要的，所以如果我們體內的濕氣比較重的話，那么最好是能夠選擇以上這些能夠有效的排除體內濕氣的食物才好，不然的話吃一些無關緊要的食物對于身體內濕氣的排除肯定是沒有什么用處的。