我們現代最為受到辦公一族或者是很繁忙的一族歡迎的飲食方式就是快餐，這也導致我們很多人因為快飲食而加速了肥胖，對身體健康造成了很大的威脅。其實有調查表示，節食能夠讓我們的壽命更加長，這到底對不對呢?下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹該怎么進食才是正確的能夠讓我們長壽的方法。

民以食為天，食以節制為佳。中外營養學家都特別強調應當節制飲食。節制飲食有益于健康長壽。如果經常暴飲暴食，則會導致早生病、早衰老、早死亡。

節制飲食應該講究科學

節食應講科學，要盡力做到如下4點：

其一，進食應有常。按時進食才能使身體及時獲得維持健康所必需的“六大”營養素，從而使氣血旺盛，五臟得養。在進食時還應做到：精神愉快，神定氣穩;過于勞累時，不要立即進食;飯后30分鐘以內，不宜從事劇烈運動。

其二，進食應適量。要求每餐應吃七八分飽，切忌飽食。一般來說，早餐宜吃精，午餐宜吃飽，晚餐宜吃少。專家們特別強調晚餐應早、素、少。早吃，可降低尿路結石發病率;吃素，以富含碳水化合物的食物為主，而脂肪、蛋白類以少吃為好;還應少吃，否則可引起膽固醇升高，易誘發動脈硬化等心腦血管疾病。

其三，進食應多樣。兼食可獲得合理營養;偏食則導致氣血、陰陽平衡失調。營養學家建議人們選擇新鮮無污染的“野素粗雜”飲食：吃“野”可防病健身，吃“素”可延年益壽，吃“粗”可少病體健，吃“雜”可營養平衡。

其四，進食應細嚼。《養病庸言》云：“不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。”《醫說》中曰：“食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細。”據現代科研證實，細嚼慢咽是符合科學道理的至理名言。正由于咀嚼時間長，不僅利于食物的消化吸收，降低胃腸道發病率，而且咀嚼還增加唾液分泌，有殺菌解毒、延緩衰老、美容肌膚和防癌抗癌等多種保健功效。

我們平時對于自己的進食肯定沒有這么多的講究吧，其實我們不關注的方面也正是我們的疾病所來的地方，所以我們平時進食的時候也要多加注意這些方面的影響，我們的健康也是什么東西都換不來的，我們要好好的照顧。