能夠讓夏季生活飲食更健康的小貼士
很多人喜歡夏天,但是夏天的天氣確實是過于炎熱的,所以很容易在飲食或者是一些衛(wèi)生方面出現(xiàn)問題,如果我們想要有一個很完美的夏天的話,最好是能夠關(guān)注自己的生活飲食健康。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹幾個能夠幫助關(guān)懷夏季生活飲食健康的小貼士。
1. 睜大眼 – 選擇衛(wèi)生可靠的宵夜地點:有餐飲衛(wèi)生許可證的正規(guī)店面,盡量少去或者不去沒有衛(wèi)生保障的路邊小攤。
2. 巧搭配 – 合理搭配,多吃些清淡而易消化的食物,如豆制品、新鮮蔬菜、瓜果等,少吃油膩食物。吃完過辣的食物可以喝一些酸奶。
3. 忌混搭 – 避免冷熱不均,燒烤麻小加冰啤口感固然好,但容易損傷胃黏膜。盡量選擇常溫的飲料進行搭配。
4. 常清潔 – 夏天,天氣炎熱,加上飲食的冷熱不均,對肛腸的刺激很大,因此,建議經(jīng)常對你的私密部位進行清潔,防止細菌的滋生,并有效防止痔瘡的發(fā)作。
5. 選專業(yè) – 如廁后盡量使用專業(yè)濕廁紙對敏感部位進行清潔和保護,特別是對于有“痔”之士,用力清潔往往會導(dǎo)致疼痛或出血,而濕廁紙通過特殊材質(zhì)和水分的配合,輕輕擦拭就能有效擦除 99.9% 的細菌,且不含殺菌劑,溫和不刺激,是夏天必備的個人清潔用品。
6. 邁開腿 – 適當(dāng)運動,增強體質(zhì)。
7. 裝備齊 – 夏日外出用餐前,盡量攜帶止腹瀉藥、防暑藥、潤喉片、濕廁紙等專業(yè)藥品和清潔用品,以備不測。
8. 管住心 – 盡量減少或者避免熬夜、吃路邊攤、少運動、多油膩等一些不健康的生活方式和飲食習(xí)慣。
9. 心態(tài)好 – 天氣炎熱易氣血攻心,要保持心態(tài)良好,避免急躁和火氣所帶來的。
10. 多咨詢 – 如果飲食后出現(xiàn)了緊急的健康問題,請即刻咨詢專業(yè)醫(yī)師和專家的意見。
夏季是細菌傳播速度最快的時候,我們要注意衛(wèi)生這個問題是不能夠依靠外界的一些力量來改變的,我們最好是每天都要勤洗澡,勤換洗衣物,不要讓細菌附著在我們的身體上,然后飲食方面也注意不要經(jīng)常吃一些生冷的食物。
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